16 Mayıs 2024
İstanbul
Home sağlıklı yaşam
AHLAK SAĞLIKLI YAŞAM

Boş sokaklar nefes aldırıyor!

  Kısa zamanda dünya gündemine oturan corona virüs salgını hepimizi tedirgin eden bir konu. Türkiye’de yeni yeni görülmeye başlasa da dünya genelinde ciddi sayılara ulaşan vakaların çokluğu gözümüzü korkutmaya yetiyor. İnsanoğlu bir toz zerresi karşısında acizliğini ve çaresizliğini ilan ediyor. Yaşamak için nefes alırken, yaşamımızı ya da yaşamları sonlandırdığımızı fark etmiyoruz.     Devlet bazında […]

Read More
LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Uyku hakkında öğrenmemiz gerekiyor!

Uyku hakkında ne kadar bilgiye sahibiz? Uyku hayatlarımızı, sağlığımızı, ruh halimizi hatta ömrün uzunluğunu nasıl etkiliyor? Uykuyla ilgili bilinmesi gerekenleri 10 maddede düzenledik. 1.Sekiz saat uyumamız gerektiği söyleniyor… Sıklıkla her gece sekiz saat uyku uyumamız gerektiğini duyarız. İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi ve ABD Milli Uyku Vakfı bunu tavsiye ediyor. Ancak bu tavsiye nereden geliyor? Dünya […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Balıkların en lezzetli zamanı

Ocak : Hamsi iyicene yağlanmış ve büyümüştür. Çinekop, kofana gibi balıkları daha bol bulabilirsiniz. Mezgit ise etli ve lezzetli bir dip balığı olarak Ocak ayında bolca tüketilebilir. Şubat : Çinekop halen çoktur. Mezgit de bu ay bollaşır ve irileşir. Kalkan balığı da artık tezgahlardadır. Her ne kadar ülkemizde fiyatı hep yüksek olsa da alınabildiğinde gerçekten […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Ev yoğurdunu neden tüketmeliyiz

Zengin mineral ve vitamin içeriği olan yoğurt sağlığa faydaları ile ön plana çıkıyor. Yoğurt, sütün laktik asit fermantasyonu sonucu elde edilmektedir. Streptococcus thermophilus”ve “Lactobacillus delbrueckiisubsp. Bulgaricus” bakterileri bu fermantasyonu yani mayalanmayı sağlamaktadır.  Süte göre laktoz oranı düşük olmakla beraber kalsiyum, protein ve kuru madde oranı yüksektir. Yoğurt içeriğindeki magnezyum ve potasyumdan dolayı kas fonksiyonları ve sinir iletimleri […]

Read More
GÜZELLİK KENDİN YAP SAĞLIKLI YAŞAM

Saçların kabarması nasıl engellenir?

Dolgun ve hacimli saçlara sahip olmayı her kadın düşler,oysa elektriklenmiş bir görüntüyse son derece can sıkıcıdır. Saçlarınızın  kabarmasının tek bir sebebi vardır, o da nem eksikliği. Saçlarınız ne kadar nemliyse dış etkenlere karşı kendini o kadar iyi korunur. Saçlarınızın kabarmaması için için saç rutininize eklemeniz gereken adımlar şunlar: 1- Tarak Tarak seçerken plastik yerine ahşap […]

Read More
LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Her baş ağrısı migren olmayabilir. Baş ağrısı glokom yüzünden ise kör edebilir!

Yaygın adıyla “göz tansiyonu” bilinen glokom hastalığı, dünyada körlük nedenleri arasında 2. sıraya yerleşmiş durumda. Glokom günümüzde dünya genelinde 6 milyonu tam kör olan yaklaşık 70 milyon kişiyi etkiliyor. Ülkemizde 2,5 milyona yakın glokom hastası olduğu düşünülüyor. Fakat sadece her 4 hastanın birine teşhis konulabiliyor. Geri dönüşümü olmayan görme kaybına yol açan ciddi bir toplumsal […]

Read More
LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Sağlıklı yaşam için spor yapmalıyız

Yaşlanmanın, “hücre eskimesi” süreci olduğunu göz önünde bulunduracak olursak spor ve sağlık konusunda önemli çalışmalara imza atmış Dr. Kenneth Cooper’ın sporun insan sağlığındaki önemini vurguladığı bu sözünü kendimize sürekli hatırlatmalıyız. Spor endüstrisinin önemli kişiliklerinden olan Phil Knight ise “eğer bir vücudunuz varsa siz bir atletsiniz” sözü ile bir insanın spor yapması için sadece vücuda sahip […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Sağlıklı Bır Yaşam Tarzi İçin 10 öneri

1. Farklı gıdalar tüketin Sağlıklı olmak için 40’tan fazla besine ihtiyacımız var. Bunların hepsini tek bir gıdadan sağlamamız mümkün değil. Tek tek öğünlerden bahsetmiyoruz. Fark yaratmak istiyorsak zaman için gıda tercihlerimiz dengeli olmalı! – Bolca yağ tükettiğimiz bir öğle yemeğinden sonra, yağ oranı düşük bir akşam yemeği tercih edebiliriz. – Akşam yemeğinde bir porsiyon kırmızı […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

KAYISININ FAYDALARI

Koronavirüsten sonra sağlıklı besinlere olan ilgi arttı. Kendini salgından korumak isteyen vatandaşlar kayısı, incir gibi meyveleri bol bol tüketmeye başladı. Bunlardan biri olan kayısı minerallerden potasyum ve vitaminlerden B karoten yönünden çok zengin bir meyve. Vücudun direnci artıran kayısı göz sağlığından kemiklerin ve dişlerin gelişimine kadar birçok faydası bulunuyor. Ayrıca düşük kalorisi ve içerdiği liflerle […]

Read More
ANNE & BABA BEBEK & ÇOCUK SAĞLIKLI YAŞAM Yemek

Prof. Dr. Canan Karatay’ ın önerileri

Sağlıklı beslenme ve yaşamla ilgili konularda ‘ezber bozan’ profesör Prof. Dr. Canan Karatay‘dan önemli tüyolar. “Nar suyunun şekerli sudan farkı yok, narı bütünüyle yemeli” “Son günlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için her yerde nar suyu tavsiye ediliyor. Ancak nar suyu şekerdir. Nar en yüksek antioksidanı olan meyvelerdendir ama bütünüyle yenilmelidir. Narın suyu sıkıldığı zaman, yani su […]

Read More