A Kan Grubuna Sahip İnsanlar İçin Beslenme Önerileri

Kan grubuna göre beslenme, kişinin kan grubuna göre vücudunun ihtiyaç duyduğu gıdaları tüketmesi esasına dayanan bir beslenme şeklidir. Bu beslenme şeklinin, zayıflama, kilo alma, enerji seviyesini artırma, sindirim sistemini iyileştirme şeklinde çeşitli yararları olduğu öne sürülmektedir.

Kan grubuna göre beslenmenin bilimsel olarak kanıtlanmış bir faydası yoktur. Ancak, bu beslenme şeklinin bazı kişiler için yararlı olabileceği öne sürülmektedir. Kan grubuna göre beslenmeyi denemeyi düşünüyorsanız, ilk olarak doktorunuza danışmanız önemlidir.

İşte kan gruplarına göre beslenme önerileri:

A kan grubu

A kan grubuna sahip kişilerin, bitkisel ağırlıklı beslenmesi önerilir. A kan grubuna uygun besinler içinde, sebzeler, meyveler, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar bulunur. A kan grubuna uygun olmayan besinler içinde ise, kırmızı et, süt ürünleri, yumurta, mısır, soya ve rafine edilmiş tahıllar bulunur.

A kan grubuna sahip kişilerin günlük beslenmesinde aşağıdaki besinlere yer vermesi önerilir:

• Sebzeler: A, C, E vitaminleri, lif ve diğer gıda maddeleri açısından zengin olan sebzeler, A kan grubuna sahip kişilerin günlük beslenmesinde mühim bir yer tutmalıdır. A kan grubuna uygun sebzeler içinde, ıspanak, lahana, brokoli, havuç, domates, biber, salatalık, soğan ve sarımsak bulunur.
• Meyveler: A, C, E vitaminleri, lif ve diğer gıda maddeleri açısından zengin olan meyveler, A kan grubuna sahip kişilerin günlük beslenmesinde mühim bir yer tutmalıdır. A kan grubuna uygun meyveler içinde, elma, armut, portakal, mandalina, greyfurt, muz, ananas, çilek ve üzüm bulunur.
• Tam tahıllar: Lif, vitamin ve mineraller açısından zengin olan tam tahıllar, A kan grubuna sahip kişilerin günlük beslenmesinde mühim bir yer tutmalıdır. A kan grubuna uygun tam tahıllar içinde, esmer pirinç, yulaf, bulgur, kinoa, tam buğday ekmeği ve kepekli makarna bulunur.
• Baklagiller: Protein, lif ve diğer gıda maddeleri açısından zengin olan baklagiller, A kan grubuna sahip kişilerin günlük beslenmesinde mühim bir yer tutmalıdır. A kan grubuna uygun baklagiller içinde, mercimek, nohut, barbunya, kuru fasulye, bezelye ve soya fasulyesi bulunur.
• Kuruyemişler ve tohumlar: Protein, sağlıklı yağlar, lif ve diğer besin maddeleri açısından varlıklı olan kuruyemişler ve tohumlar, A kan grubuna sahip kişilerin günlük beslenmesinde mühim bir yer tutmalıdır. A kan grubuna uygun kuruyemişler ve tohumlar içinde, badem, ceviz, fındık, ay çekirdeği, kabak çekirdeği ve chia tohumu bulunur.

A kan grubuna sahip kişilerin günlük beslenmesinde kaçınması ihtiyaç duyulan besinler ise şunlardır:

• Kırmızı et: A kan grubuna sahip kişiler, kırmızı eti sınırlı miktarda tüketmelidir. Kırmızı et, çoğu zaman yüksek oranda doymuş yağ ve kolesterol ihtiva eder.
• Süt ürünleri: A kan grubuna sahip kişiler, süt ürünlerini sınırı olan oranda tüketmelidir. Süt ürünleri, çoğu zaman yüksek oranda laktoz ihtiva eder.
• Yumurta: A kan grubuna sahip kişiler, yumurtayı sınırı olan oranda tüketmelidir. Yumurta, çoğu zaman yüksek oranda kolesterol ihtiva eder.
• Mısır: Mısır, A kan grubuna sahip kişiler için sindirimi zor olabilir.
• Soya: Soya, A kan grubuna sahip kişiler için alerji riski taşıyabilir.
• Rafine edilmiş tahıllar: Rafine edilmiş tahıllar, lif ve diğer gıda maddeleri açısından fakirdir.