Laflaf.net e hoş geldiniz, Bilgi ve eğlence..
Hem sağlıklı bir yaşam hem de kusursuz bir görüntü için duruşunuzun dik olması önemli.Dik ve doğru bir duruşa sahip olmak estetik duruşun yanı sıra hayatın her alanında size daha fazla özgüven sağlar. Duruş bozukluğu omurgamızın yamulmasına ve kambur durmamıza neden oluyor. İşteyken,ders çalışırken,oyun oynarken, bilgisayar başındayken hatta yürürken bile dik durmuyoruz, bunun sonucunda da sırtımız, […]
Doğru Spor Ayakkabısı Nasıl Seçilir? Doğru spor yapabilmek ve oluşabilecek rahatsızlıkları önlemek için doğru ayakkabı seçimi çok önemlidir. Spor ayakkabısı satın alırken, modadan, renklerden ve uyumdan önce dikkat edilmesi gereken bazı hususlar söz konusudur. Yanlış ayakkabı seçimi hem yakın hem uzun vadede sağlığınızı tehlikeye atmaktadır. Peki spor ayakkabısı seçerken nelere dikkat etmeliyiz? 1) DOĞRU […]
Neden spor yapıyorsunuz? Daha ince bir bele sahip olmak için mi, güçlü kaslara ve geniş bir göğse sahip olmak için mi yoksa sağlık için mi? Cevabınız ne olursa olsun spor yaparken dikkat etmeniz gereken konular var. Spordan sonra ne yemeli, spordan önce ne yemeli, kas yapmak için hangi hareketleri yapmalı, ısınma ve esneme egzersizleri ille de yapılmalı mı, sabah spor yapmak mı […]
COVİD -19 ETKİLİ MÜSABAKA TARİHLERİ BELLİ OLDU! Türkiye Voleybol Federasyonu (TVF), dünyayı etkisi altına alan yeni tip koronavirüs (Kovid-19) nedeniyle ileri bir tarihe ertelenen 2021 Avrupa Voleybol Konfederasyonu (CEV) Voleybol Şampiyonası Elemeleri’nin oynanacağı tarihlerin belli olduğunu duyurdu. Federasyondan yapılan açıklamaya göre, CEV tarafından Avrupa ülke sıralamasına göre belirlenen gruplarda A Milli Erkek Voleybol Takımı, C […]
Sevgili Okurlarım,yaz mevsimin gelmesiyle birlikte kilolarımız daha belirgin olmaya başladı.Bir çoğumuz bölgesel olarak kilo verememekten şikayetçidir.Bu bölgesel problemlerin başında da göbek ve karın çevresindeki yağlanma gelir.Yapılan onca egzersize, yürüyüşe, diyete rağmen gitmeyen göbeklerle vedalaşmak için uygulanan bazı kürler de hayat kurtarır. Özellikle göbek yağlarından kurtulmak için ekstra çaba sarf etmemiz gerekir. Tavsiye edilen bireylerin yaz mevsimi […]
Sevgili Okurlarım, Dünyayı saran koronavirüs pandemisi nedeniyle geçtiğimiz kış ayının neredeyse tamamını evlerde geçirdik. Bu sürede yaşanılan stresle birlikte milyonlarca insan evde kaliteli zaman geçirmenin yollarını aramaya başladı. Sosyal hayatları çok hareketli olanlar bu süreci zor atlatırken ev insanı olmayı sevenler için biraz daha hafif geçti. İnternette en çok aratılan konulardan biri evde yapılabilecek aktiviteler […]
Sporu günlük hayatın bir parçası haline getirmek uzun süre istikrarlı bir biçimde egzersiz yapmakla mümkün oluyor. Ama zamanınız yok değil mi? Olsun amatörler için de çözüm hazır. Dünyada en sevilen ve takip edilen spor türleri araştırmalarında futbol hep birinci sırada. İnsanlar spora düşkün olsa da olmasa da vazgeçemeyecekleri tek şey futbol gibi görünüyor. Ardından basketbol gelse […]
Sevgili Okurlarım,fit bir vücuda herkes sahip olmak ister.Sadece yürüyüş yaparak herkesin hayalini kurduğu karın kaslarına sahip olabileceğinizi söylesek ne düşünürdünüz? Bu durum özellikle mekik çekmekten hoşlanmayan ve bu yüzden karın egzersizini zahmetli bulup bu hayalinden vazgeçenlere büyük bir fırsat olacak.Karın kası oluşturmak için karın bölgesindeki yağların erimesi ve karnın sıkılaşarak yan karın kasları ile birlikte […]
Sevgili Okurlarım,bir çoğumuz kilolarımızdan şikayertçiyizdir. Özellikle bölgesel kilo olarak göbek ve basen bölgeleri geliyor. Oysa kimileri kollarını ve bacaklarını inceltmek isteyebiliyor. Doğruyu söylemek gerekirse üst kol inceltme çok da kolay değildir; sabırlı olunmalı ve kol inceltme egzersizleri ile birlikte sıkı bir diyet programı uygulanmalıdır. Sağlıklı Kol İnceltme Kürü Kol nasıl inceltilir? Bu soru aklınızda dolanıp […]
Kas oluşumu için en gerekli olan besin proteindir. Vücut geliştirme ile ilgilenen sporcular için protein olmazsa olmazdır. Ancak vücut geliştirme yapan bazı sporcular için günlük protein ihtiyacını yiyecek ve içeceklerden karşılamak zor olabilir. Bu durumda ise protein tozu kullanılır. Hal böyle olunca protein tozu nedir, protein tozu zararları nelerdir ve protein tozu nasıl kullanılır gibi sorular çok […]
