29 Nisan 2024
İstanbul
Home Spor
SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Aralıklı Antrenman Yapmanın Vücuda Etkileri

Aralıklı antrenman, yüksek yoğunluklu egzersizler ve dinlenme sürelerinin bir kombinasyonundan oluşan bir antrenman türüdür. Bu tür antrenman, geleneksel devamlı egzersizlere nazaran daha kısa sürede daha çok kalori yakma, yağ yakımını hızlandırma, dayanıklılık ve performansı artırma şeklinde birçok yarar sağlar. Aralıklı antrenmanın vücuda tesirleri şunlardır: Zayıflama ve yağ yakımını destek sunar. Aralıklı antrenman, geleneksel egzersizlere nazaran daha […]

Read More
Spor

Hamilelikte Spor

Hamilelikte spor yapmak, hem anne hem de bebek için faydalıdır. Spor, hamile kadınların kilo alımını kontrol etmeye, kaslarını güçlendirmeye, esnekliğini artırmaya, ruh halini iyileştirmeye ve doğuma hazırlanmaya yardımcı olabilir. Hamilelikte spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır: Doktorunuza danışın. Hamileyseniz, başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, sizin için uygun olan spor türlerini ve egzersiz yoğunluğunu belirleyebilir. Yavaş […]

Read More
Spor

Günün Hangi Saatinde Spor Yapmalıyız?

Günün hangi saatinin spor yapmak için en uygun olduğu, kişinin bireysel ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre değişebilir. Ancak, genel olarak bakıldığında, sabah ve öğleden sonra saatleri spor yapmak için daha uygundur. Sabah sporu Sabah sporu, güne enerjik bir başlangıç ​​yapmanın ve gün boyunca daha üretken olmanın harika bir yoludur. Ayrıca, sabah sporu yapmak, metabolizmayı hızlandırarak gün […]

Read More
Spor

Evde Pilates ile Gününü Hareketlendir

  Günlük yaşamdan spora gitmeye süre bulamayanlardan ya da evinde süre geçirmeye bayılan ev severlerdenseniz siz de evde spor yapmanın yollarını arıyor olabilirsiniz. Bunun için en uygun sporlardan bir tanesi pilatestir. Evde pilates yapmak, ergonomik olmasıyla beraber yararlı da olması yardımıyla hayatınıza birçok pozitif yönde etki gösterir. Evde pilates yapanlar günlük programlarını aksatmadan dilediği aktivitelere […]

Read More
Spor

FITNESS HAFTADA KAÇ GÜN YAPILMALIDIR ?

FITNESS HAFTADA KAÇ GÜN YAPILMALIDIR ? Fitness yaparken planlı ve istikrarlı çalışmak önemlidir ancak, herkesin motivasyonu farklı olabilir. Bir haftalık bir programı, hedeflerinize bağlı olarak biraz değişebilir. Başarılı sonuçlar almak ise istikrarlı alışkanlıklara sahip olmakla ilgilidir. Sonuç istiyorsanız, planlı bir rutininiz olması gerektiğini unutmamalısınız. NE SIKLIKTA SPOR YAPMALISINIZ? Formunuzu korumaya yardımcı olacak fitness programı ipuçları […]

Read More
Spor

Günlük Spor Süresi: Günde Kaç Saat Spor Yapılmalıdır?

Sporun ne kadar önemli olduğunu uzun uzun anlatmaya gerek yok. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için zararlı alışkanlıklardan uzak durmak ve dengeli beslenmek kadar düzenli spor yapmak da gerekir. Fakat günümüzde iş hayatının yoğunluğu, evde sorumlulukların yorucu etkisi derken spor yapmak gözümüzde büyür ya da bu faaliyet için zaman bulmak çok zor olur. Bu sıkışıklık […]

Read More
Spor

Spor Yaparken Nasıl Beslenilmeli – Sporcu Beslenmesi

Spor Yaparken Nasıl Beslenmeli İster maraton koşun, ister fitnes yapın, ister pilates yapın, istersiniz sadece yürüyüş… Hangi sporu yaparsanız yapın, spordan maksimum faydayı sağlamak için sağlıklı beslenmelisiniz. Spor yaparken sağlıklı beslenme konusunda diyetisyen danışmanlığı hizmeti alabileceğiniz gibi aşağıdaki bilgileri de uygulayabilirsiniz. Spor yaparken sağlıklı yeterli ve dengeli beslenmek, performansınızı yüksek tutarken aynı zamanda sağlığınıza artı […]

Read More
Spor

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 8 Altın Kural

Modern çağın getirdiği dijitalleşme ile birçok işimizi oturduğumuz yerden tek tuşla halledebilir hale geldik. Hareketsiz yaşamın, insan vücudu üzerinde çok sayıda olumsuz etkileri bulunmaktadır. Bu etkilerden kurtulmak ve vücudumuzu en sağlıklı şekilde tutabilmek için spor yapmalıyız. Spor salonunda ya da açık havada spor yaparken, bazı konulara dikkat etmezsek, sağlık için yapmış olduğumuz spor bizim daha […]

Read More
10 Dakikada Basen Eriten Egzersiz
Spor

10 Dakikada Basen Eriten Egzersiz

Basen eriten spor hareketleri, bölgesel olarak basen ve kalça bölgelerindeki yağları azaltmaya ve sıkılaştırmaya yönelik egzersizlerdir. Bu hareketlerle vücudunuzun bu bölgelerindeki kasları çalıştırarak yağ yakımını artırabilir ve daha fit bir görünüm elde edebilirsiniz. İşte basen eriten bazı etkili spor hareketleri:   Squat (Çömelme): Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, göğsünüzü dik tutun ve ellerinizi önünüzde veya göğsünüzde […]

Read More
Spor

Sualtı Hokeyi veya Rugby

Sualtı hokeyi veya rugby, sualtında oynanan takım sporlarıdır ve su sporları arasında eğlenceli bir seçenektir. İşte sualtı hokeyi veya rugby hakkında daha fazla bilgi: Sualtı hokeyi, su altında iki takım arasında oynanan bir spor dalıdır. Her takımın amacı, bir havuzun veya sualtı sahasının tabanında yer alan hedefe, özel bir sualtı hokeyi sopası kullanarak, puk adı […]

Read More