Hayalinizdeki gelinliği buldunuz ve şimdi sıra hayalinizdeki kiloya kavuşmakta. Evlilik hazırlıkları ve düğün telaşı sırasında doğru şekilde beslenmek mümkün olmayabilir. Ancak iyi gıdaları doğru oranlarda tüketerek sağlıklı ve düzgün şekilde kilo verebilirsiniz.
Gelin diyeti nedir?
Gelin diyeti özellikle düğün öncesi fazlalıklarından kurtulmak ve bu özel güne en iyi haliyle hazırlanmak isteyen gelin adaylarının planlı olarak yaptıkları diyet ve beslenme düzenlemelerini kapsar. Gelinler için önerilen diyetlerde zaman planlaması önemlidir.
Sağlıklı şekilde kilo vermek için mümkün olduğunca uzun sürede, yavaş yavaş zayıflamak gerektiğini unutmayın. Planlı ve düzenli değişimlerle istenilen kiloya kolaylıkla ulaşabilirsiniz.
Düğününe 6 – 12 ay arası zaman kalan gelinler için tavsiye edilen diyetlerde protein ağırlıklı olarak beslenme öneriliyor. Lifli besinlerle tokluk sürelerini uzatabilir ve porsiyon kontrolü yapabilirsiniz. Tüm bu önerileri 6 ay ve fazlasında uygulayan gelinler sadece düğün günlerinde zayıflamakla kalmıyor yeni adım attıkları yaşamlarında sürdürebilecekleri sağlıklı beslenme alışkanlıkları da kazanıyorlar.
Gelin diyeti nasıl yapılır?
Gelin diyetinde en detaylı planlar yaklaşık olarak bir ay için hazırlanan diyet planlarını kapsıyor. Bu süre içerisinde bolca antioksidan içeren gıdalar ile protein ve sağlıklı yağların karışımı diyetler öneriliyor.
Düğüne bir ay kala uygulanması tavsiye edilen ve haftada 3 kiloya kadar zayıflamanızı sağlayan liste:
Kahvaltı öncesi
- 10 tane badem
- 2 bardak ılık su
Kahvaltı
- 1 kase yulaf lapası
- ya da 1 haşlanmış yumurta
- ya da 1 kase granola
Öğleden önce
- 1 büyük kase meyve
- ya da 1 bardak ayran
Öğlen
- 1 tabak zeytinyağlı barbunya
- ya da 1 tabak kahverengi pirinç pilavı ve 1 kase salata
- ya da ızgara tavuk salata
Akşam atıştırması
- 1 avuç leblebi
- 1 bardak yeşil çay
Akşam yemeği
- 1 tabak türlü veya benzer sebze yemeği
- 1 adet kepekli lavaş
- 1 küçük kase salata
- 1 küçük kase çorba
Yatmadan önce
- 1 bardak yağsız ılık süt
Düğüne bir hafta kala uygulanması tavsiye edilen ve haftada 4 kilo vermenizi sağlayan liste:
Kahvaltı öncesi
- 10 tane badem
- 2 bardak ılık su
Kahvaltı
- 1 kase yulaf lapası
- ya da 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 bardak yağsız süt
Öğleden önce
- 1 büyük kase meyve
Öğlen
- 1 tabak Zeytinyağlı barbunya
- ya da 1 tabak türlü veya benzer sebze yemeği
- ya da 1 büyük kase salata
Akşam atıştırması
- 1 avuç leblebi
- 1 bardak yeşil çay
Akşam yemeği
- 1 porsiyon haşlanmış veya sebze/ balık / tavuk
- 1 adet kepekli lavaş
- 1 küçük kase salata
- 1 küçük kase çorba
Yatmadan önce
- 1 bardak yağsız ılık süt
Gelin diyetinde dikkat edilmesi gerekenler
Diyet süresince öğün atlamaktan ve uzun süre aç kalmaktan kaçının. Bu vücut metabolizmasının yavaşlamasına ve daha zor kilo kaybetmenize sebep olabilir. Düzenli ana ve ara öğünlerle beslenmeniz ise sağlıklı kilo vermenizi ve enerjinizi korumanızı sağlar. Bol bol su içmeyi ve sıvı tüketmeyi unutmayın. Böylece toksinleri daha hızlı atabilir ve sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca uzmanlar bu diyet programını yapacak gelinleri hiç bir zaman besin alımını fazla azaltmamaları ve asla günlük 1200 kalorinin altına düşmemeleri konusunda uyarıyor.
About The Author
Leave feedback about this