Nefes terapisi sayesinde uyku sorunları yaşamaktan kurtulabilirsiniz…
Sağlıklı uykunun önemini hepimiz biliriz. Ancak birçoğumuz stres, kaygı, beslenme bozukluğu ve çeşitli faktörler nedeniyle sağlıklı uyku rutinine sahip değil. Kontrolümüzde olmayan gerekçelerle, uykuya dalmak hepimiz için zaman zaman zorlaşabiliyor.
4-7-8 Yöntemi Nedir?
4-7-8 yöntemi olarak adlandırılan tekniğin kökleri, ta antik nefes düzenleme geleneğine dayanan bir nefes çalışması. Zihni ve bedeni gevşetir ve uykuya dalmanızı kolaylaştırır.
Sinir Sistemini Gevşeten Doğal Bir Sakinleştirici
Nefes terapileri, sadece hızlı bir şekilde uykuya geçmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kaygı düzeyinizi azaltarak birçok istenmeyen durumu kontrol altına almanızı sağlayabiliyor. 4-7-8 yöntemi ister gecenin bir yarısında, ister uyandığınızda ya da günün herhangi bir anında kendinizi daha rahat ve sakin hissetmek istediğiniz her zaman uygulanabilir.
4-7-8 Yöntemi Nasıl Uygulanır?
- Dört saniye süresince burundan nefes alınır.
- Yedi saniye süresince nefes tutulur.
- Büzülmüş haldeki dudaklardan, sekiz saniye süresince yavaşça nefes verilir.
- Bu egzersiz iki ila dört defaya kadar tekrarlanır.
About The Author
Leave feedback about this