Avokado Nedir?
İlk Meksika’da ortaya çıkan ve dünya genelinde popüler olan bu yeşil meyvenin zamanı oldukça eskilere dayanmakta. “Avokado sebze mi meyve mi?” sorusu ile de sınıflandırılamayan avokadoyu biyologlar meyve sınıfından kabul etmekte.
Avokado Gıda Değerleri Nedir?
Sıhhat için eşi olmayan faydalar sunan bu yeşil meyvenin 100 gramı 160 kaloridir ve bu kalorinin 6.7 gramı lif, 8.5 gramı karbonhidrat, 14.7 gramı yağdır. Ayrıca B2, B3, B5, B6, C, E ve K vitaminleri ek olarak da folat, magnezyum ve potasyum bakımından da zengindir. Bunun yanı sıra omega-3 yağ asitleri içeren bu meyvede beta karoten ve lutein de bulunur.
Avokadoyu Nasıl Tüketelim?
Bu yeşil meyve hakkında en dört gözle beklenen konulardan biri de iyi mi tüketileceğidir. Tek başlangıcında tüketilebilen bu meyve tuz, limon ve karabiber üçlüsüyle de aşırı leziz kılınabilir. Damak zevkine nazaran kahvaltıda, salatada ya da smoothielerde de kullanılır.
Avokadonun Sağlığa Yararları Nedir?
Avokadonun yararları nedir maddeler halinde şöyledir:
- Vitamin ve mineral açısından zengindir.
- Sindirim için mühim olan lifi fazlasıyla ihtiva eder.
- Kalp sağlığı için destekleyicidir.
- Kolesterolün düşmesine destek sunar.
- Göz için yararlı vitaminler ihtiva eder.
- Lif ve yağ içinde ne olduğu ile tokluk hissi sağlar ve iştahı düzenler.
- Avokadonun cilde yararları da cildin pürüzsüz olmasında etkilidir.
- Avokadonun yararları gebelikte bebeği magnezyum, demir, fosfor ve kalsiyum içeriği ile bebeğin beyin gelişiminde destekleyici kılar.
- Avakadonun kadınlara yararları regl süreci için etkilidir. Regl süreci sancılarında yardımcıdır.
- Avokadonun rahime yararları da bulunur. Tertipli tüketildiğinde rahim kanserine yakalanma riski azaltır.
- Avokado cinsel yararları da libidoyu hızlandırarak enerjiyi artırmasıdır. Avokadonun erkeklere yararları da erkeklik hormonu üretimini artırma şeklinde öne çıkar.
Avokadonun Zararı Var mıdır?
Avokadonun yararları kadar zararı olup olmadığı da merak edilenler içinde. Avokado zararları her gıda benzer biçimde aşırı tüketilmesiyle olur. Yüksek yağ içeriğine sahip olan bu meyve, oldukça fazla tüketildiğinde kilo problemleri yaratabilir. Kan sulanmasında etkiye sahip olan K vitamini içinde ne olduğu ile de kan pıhtılaşmasında etkili olan K vitamini bakımından sakıncalıdır.
Avokado ve Kalp Sağlığı
Bilinmiş olduğu suretiyle tekli doymamış yağ asitleri kalp hastalıkları karşısında koruyucudur. Ek olarak da yüksek kan basıncının düşmesinde yardımcıdır. Avokado da bu bakımdan zengin olan bir gıda deposudur. Günde yarın avokado tüketmek bu bakımdan mühim bir destek sağlar.
Avokado ve Kanser
Bu yeşil meyvede bulunan antioksidanlar bazı kanser türlerine karşı koruyucu tesir sağlar.
Avokado ve Kemik Sağlığı
Yarım avokado günlük sıhhatli kemikler için kalsiyum emilimini artıran K vitamini ihtiyacının %25’ini karşılar.
Leave feedback about this