Bağırsak Sağlığında Prebiyotikler ve Probiyotikler

Prebiyotikler ve probiyotikler, bağırsak sağlığında önemli rol oynayan iki tür gıda takviyesidir.

Prebiyotikler, insan vücudunda sindirilemeyen, ancak bağırsaktaki yararlı bakterilerin (probiyotikler) büyümesini ve çoğalmasını destekleyen liflerdir.

Probiyotikler, bağırsaklarda yaşayan canlı mikroorganizmalardır.

Her ikisi de bağırsak sağlığını iyileştirmek için beraber çalışır.

Bağırsaklar, vücudun bağışıklık sisteminin %70’ini ihtiva eder. Bundan dolayı, bağırsak sağlığının güçlü olması, genel sağlığımız için oldukça önemlidir.

Prebiyotikler ve probiyotikler, bağırsak sağlığını iyileştirmek için çeşitli şekillerde destek olabilir.

• Bağırsaktaki yararlı bakterilerin büyümesini ve çoğalmasını desteklerler. Bu, bağırsak sağlığını iyileştirir ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
• Bağırsak iltihabını azaltmaya destek olurlar.
• Kabızlık, ishal ve şişkinlik gibi bağırsak sorunlarını azaltmaya destek olurlar.
• Antibiyotiklere bağlı ishal gibi antibiyotiklerin yan etkilerini azaltmaya destek olurlar.
• C vitamini ve kalsiyum gibi bazı besinlerin emilimini artırmaya destek olurlar.

Prebiyotikler ve probiyotikler birçok farklı besinde bulunur.

Prebiyotikler içeren bazı besinler şunlardır:

• Koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Soğan ve sarımsak
• Baklagiller
• Meyveler, bilhassa muz, armut, çilek ve elma
• Tam tahıllar

Probiyotikler içeren bazı besinler şunlardır:

• Yoğurt
• Kefir
• Turşu
• Lahana turşusu
• Kişniş turşusu

Prebiyotik ve probiyotik takviyeleri de mevcuttur.

Bu takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek için prebiyotikler ve probiyotikler tüketmenizi tavsiye ederiz.

About The Author

mustafa

See author's posts