Sağlıklı, canlı, pürüzsüz görünen bir cilde sahip olmak herkesin arzusudur. Sağlıklı bir cilt icin altın anahtar cildin hem içeriden hem de dışarıdan beslenmesidir. Süper gıdalar denilen bazı besinler hem vücudu hem de cildi daha sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken besinlere yakından bakalım:
Cildin daha güzel görünmesi için dışarıdan krem, serum, maske uygulanmasının ya da çeşitli bakımların yapılmasının yanısıra içeriden yani besinlerle desteklenmesi de oldukça önemlidir. Özellikle cilt icin faydalı besinler rutin diyete eklendiğinde zamanla etkileri görülebilir. Cilt yüzeyi onarım sürecine girer, daha canlı ve sağlıklı bir cilt görünümüne kavuşur ve cilt bakımı uygulamalarından daha iyi sonuçlar alınmaya başlanabilir.
Yaban Mersini, Böğürtlen ve Ahududu
Yaban mersini, çilek, böğürtlen ve ahududu gibi C vitamini bakımından oldukça zengin renkli meyveler cilt sağlığını destekleme açısından öne çıkmaktadır. Serbest radikallerin de neden olduğu kolajen üretiminin azalması, kırışıklıkların, sarkmaların artması gibi hasarlardan korumaya yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengin yapılarıyla cildi desteklemekte ve iltihaplanmaya karşı da korumaktadır.
Avokado
Avokado yağı yüksek B ve E vitaminlerine sahiptir ve cildi besleyen , nemlendirelen yağ asitleri ve diğer birçok besin açısından zengindir. Ayrıca kollajen üretimini destekleyen ve iyileşme sürecini hızlandıran bileşimlerinin yanısıra antienflamatuvar özelliklere de sahiptir. Hem cildin nemlendirilmesine yardımcı olur hem de cilt endişeleriyle ilişkili iltihabı yatıştırır.
Üzüm Çekirdeği Yağı ve Zeytinyağı
Yağlar güzellik rutinlerinin en önemli yönlerinden biridir ve günümüzde birçok cilt bakım ürününde kullanılmaya devam etmektedir. Özellikle sabit ve uçucu yağlar topikal uygulamalarda tercih edilmektedir. Üzüm çekirdeği ve zeytinyağı cildin esnekliğini artırmaya yardımcı olan faydalı yağ asitleri içerir. Ayrıca anti-mikrobiyal, antioksidan ve antienflamatuvar olan E vitamini açısından zengindir. Bu özellikleri ile cilt sağlığını ve canlılığını korumaya yardımcı olurlar.
Su
Su bilindiği üzere hayat kaynağıdır. Vücut için yeterli su tüketimi önemli olduğu kadar cilt sağlığı bakımından da oldukça önemlidir. Gün içerisinde yeteri kadar su tüketmek, hem toksinlerin ciltten uzaklaşmasına yardımcı olur hem de cildin nem dengesini sağlamak için oldukça önemlidir. Su cildi dolgunlaştırmaya yardımcı olur. Ayrıca kollajeni destekleyen birçok yapı çalışmak için suya ihtiyaç duyar. Düzenli ve yeterli su tüketimi ile cilt tonunda, dokusunda ve nem tutma yeteneğinde anında bir iyileşme görülebilir.
Zerdeçal
Zerdeçal yüzyıllardır farklı özellikleri ile birçok alanda kullanılmaktadır. Özellikle son zamanlarda vücutta ve ciltte görülen faydaları için tercih edilmektedir. Curcumin adı verilen aktif bir bileşen zerdeçalda yüksek miktarda bulunmaktadır ve antienflamatuvar, antibakteriyel, güçlü antioksidan özelliklere sahip bir bileşendir. Akne ve sivilceye neden olan iltihabı azaltabilir. Doğrudan cilde topikal olarak uygulanabilir ya da besin olarak tüketilebilir.
Sağlıklı Bir Cilt İçin Tüketilmesi Gereken Faydalı Besinler yazısının devamı icin tıklayınız
Leave feedback about this