Pilates 20. yüzyılda geliştirilmiş bir egzersiz dalıdır ve omurgayı en sağlıklı haline getirerek vücudun dik durmasını sağlar. İçerisinde her yaş için uygun hareketler barındıran pilates, her döneme hitap edebilen bir spor dalı olarak görülmektedir. Tüm bu nedenlerden dolayı her yaşta tavsiye edilen pilates, kemiklerin yaşlanmasının önüne geçer; daha esnek ve daha sağlıklı bedenler ortaya koyar.
PİLATES NEDİR?
Pilates, vücudunuzu güçlendirmek ve kaslarınızı sıkılaştırmak, için yapabileceğiniz en etkili egzersizlerden biridir. Vücut yağlarınızdan hızlıca kurtulmanıza, varsa duruş bozukluğunuzun düzelmesine, yoksa da daha dik ve sağlam bir duruş kazanmanıza, çok daha esnek ve ince bir vücuda sahip olmanıza yarar. Elbette hormonları harekete geçirmesiyle verdiği mutluluk ve vücudunuzdaki değişimleri hissettikçe içinizi kaplayan sevinç de cabası! Düzenli pilates yapmak kilo almanızı da engeller. Metabolizmanızı harekete geçirerek kalori yakımınızı arttırır. Yürüyüş, koşu, dans, yüzme vb. aktivitelerle bir arada uygulandığında kilo verme sürecinizi hızlandırır. Bu vereceğiniz kiloları hızlıca geri kazanmadan incelmenin en sağlıklı ve en etkili yoludur.
NEDEN PİLATES YAPMALIYIZ ?
YAŞAM KALİTENİZİ ARTTIRIR
– Derin ve sağlıklı nefes almayı öğrenerek akciğer kapasitemiz gelişir ve kan dolaşımımız iyileşir.
– Vücudumuzun direncini arttırır. Enerji verir ve dayanıklılık kazandırır.
– Kendinize olan güveninizi arttırır. Stresten uzak tutar.
KASLARINIZI GÜÇLENDİRİR
– Karın ve sırt kasları başta olmak üzere tüm kaslarınızın güçlenmesini, vücudunuzun sıkılaşmasını sağlar. Daha formda görünüp iyi hissedersiniz.
-Dengeli kas gelişimi sağlayarak duruş bozukluklarının düzelmesine, bel ve boyun ağrılarının giderilmesine yardımcı olur.
İnternet ortamında bulabileceğiniz milyonlarca pilates videoları mevcut.Nasıl ve ne şekilde yapacağınız konusunda endişeniz olmasın. Her şeyden önce kendinizi zorlayacak size fazla acı verecek hareketler yapmayın ve ısınmadan asla başlamayın.
Yaptığınız egzersizleri mutlaka sağlıklı beslenme ile destekleyin porsiyonlarınızı azaltın ve dengeli ,sağlıklı beslenin.
Hangi saatlerde yapmalıyım?
Ne zaman yapıldığından çok, ne kadar düzenli ve sıklıkta yapıldığı çok daha önemli. Sabah saatlerinde aç olarak yapılan egzersiz öncelikle kan şekerini düşürdüğü için Sabah yapacaksanız öncesinde listenizde yazanları mutlaka tüketin. Yemekten önce yapacaksanız en az bir saat önce, sonra yapacaksanız 1,5 saat sonra yapmanız en sağlıklıSI. Egzersizleri hangi saatte yapmalıyım?
Bel/boyun fıtıgım var, pilatesin zararı olur mu?
Pilates sayesinde fıtık, disk kaymaları, siyatik, omurga eğriliği, romatizma, gibi birçok kemik hastalığı tedavi edilmektedir. Fakat osteoporoz, fıtık, disk kayması, omuz çıkıkları veya bel kemiği ile ilgili servikal problemler yaşıyorsanız, pilates yapmadan önce mutlaka doktorunuza veya tıbbi bir uzamana danışmalısınız.
Hiç güçlü esnek değilim pilates yapabilir miyim?
Pilatese başlamak için esnek ve güçlü olmanız gerekmez. Pilates çalışarak zaten güçlenecek ve sağlığınıza kavuşacaksınız.
About The Author
Leave feedback about this