Laflaf.net e hoş geldiniz, Bilgi ve eğlence..
Aralık ayı, kış mevsiminin en soğuk aylarından biridir. Bu yüzden, senenin bu döneminde yetişen sebzeler çoğu zaman kışa dayanıklı ve besin değeri yüksek olan sebzelerdir. Aralık ayındaki sebzeler içinde şunlar bulunur: Kereviz Pırasa Ispanak Lahana Kırmızı turp Pancar Brüksel lahanası Karnabahar Brokoli Yer elması Bu sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Bu yüzden, sağlıklı […]
Aralıklı oruç, yemek yeme ve açlık dönemlerinin belirli aralıklarla tekrarlandığı bir beslenme şeklidir. Aralıklı oruç, değişik şekillerde uygulanabilir. En yaygın uygulanan aralıklı oruç türleri şunlardır: 16/8 yöntemi: Bu yöntemde, 16 saat açlık ve 8 saat yemek yeme periyodu uygulanır. Mesela, akşam 8’den sonrasında bir şey yemeyi bırakırsanız, ertesi gün öğle yemeğine kadar aç kalırsınız. 5:2 yöntemi: Bu […]
Kan grubuna göre beslenme, kişinin kan grubuna göre vücudunun ihtiyaç duyduğu gıdaları tüketmesi esasına dayanan bir beslenme şeklidir. Bu beslenme şeklinin, zayıflama, kilo alma, enerji seviyesini artırma, sindirim sistemini iyileştirme şeklinde çeşitli yararları olduğu öne sürülmektedir. Kan grubuna göre beslenmenin bilimsel olarak kanıtlanmış bir faydası yoktur. Ancak, bu beslenme şeklinin bazı kişiler için yararlı olabileceği […]
Hamilelik döneminde beslenme, anne ve bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Bu zamanda, anne adayının vücudunun gereksinim duyduğu gıdaları, dengeli ve düzenli bir halde alması gerekir. Hamilelikte beslenme düzeni şu şekilde olmalıdır: Günde minimum 3 ana öğün ve 2 ara öğün tüketilmelidir. Öğünler düzenli aralıklarla olmalıdır. Öğünler, ufak porsiyonlar halinde olmalıdır. Yemeklerin yanında kesinlikle bolca miktarda […]
Kısa cevap, diyet yapmak daha sağlıklıdır. Fazla kilolu veya obez olmak, birçok kronik hastalık riskini artırmaktadır. Bu hastalıklar arasında kalp hastalığı, diyabet, felç, kanser ve bazı kanser türleri yer alır. Diyet yapmak, kilo vermenin ve sağlıklı kiloyu korumanın en iyi yoludur. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler bakımından zengindir. Sağlıksız bir […]
Günün hangi saatinin spor yapmak için en uygun olduğu, kişinin bireysel ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre değişebilir. Ancak, genel olarak bakıldığında, sabah ve öğleden sonra saatleri spor yapmak için daha uygundur. Sabah sporu Sabah sporu, güne enerjik bir başlangıç yapmanın ve gün boyunca daha üretken olmanın harika bir yoludur. Ayrıca, sabah sporu yapmak, metabolizmayı hızlandırarak gün […]
Arnavut Biberi’nin Muhteşem Sağlık Faydaları Arnavut biberi, (İngilizcesi Cayenne Pepper) sadece mutfaklarımızda harika bir tat katıcı olarak değil, aynı zamanda sağlık açısından da birçok fayda sunan olağanüstü bir baharattır. Özellikle kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileriyle dikkat çeken Arnavut biberi, bazen kalp krizi ve inme durumlarında hayat kurtarıcı olabilecek bir potansiyele sahiptir. Bu yazıda, Arnavut […]
Süper gıdalar son yıllarda önemli bir popülerlik kazandı ve bunun iyi bir nedeni var. Besin açısından yoğun olan bu gıdalar, olağanüstü sağlık yararlarıyla bilinir ve herhangi bir diyete değerli bir katkı olabilir. Süper gıdalar, bağışıklığın güçlendirilmesinden beyin fonksiyonunun iyileştirilmesine kadar genel refahı artırabilecek çok çeşitli avantajlar sunar. Sosyal medyada sık sık duyduğumuz süper gıda, içerdiği […]
Malzemeler: 2 büyük boy havuç 1 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi 1 su bardağı dövülmüş ceviz veya badem Yarım su bardağı hurma veya kuru incir (çekirdekleri çıkarılmış) 1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı) Hindistan cevizi veya rendelenmiş hindistan cevizi (üzeri için) Yapılışı: Havuçları iyice yıkayın ve kabuklarını soyun. Havuçları rendeleyin […]
Tavuklu Salata İçin Malzemeler – 200 gram tavuk (göğüs) – 7 yaprak marul kıvırcık – 1 çay kaşığı tuz – Köri – Kırmızı toz biber – 2 yemek kaşığı zeytinyağı – 1 tane domates – 1 tane havuç – 1 tane salatalık – 1 adet limon Tavuklu Salata Tarifi 1. Tavukları jujyen olacak şekilde […]
