9 Mayıs 2024
İstanbul
Home sağlıklı yaşam
DİYET Spor

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Sporcu beslenmesi, sporcuların performansını en üst düzeye çıkarmak ve sakatlıkları önlemek için lüzumlu olan gıda öğelerini yeterli ve dengeli bir halde almalarını sağlayan beslenme şeklidir. Sporcu beslenmesinin temel özellikleri şunlardır: Yeterli enerji alımı: Sporcular, antrenman ve yarışmalar esnasında harcadıkları enerjiyi karşılamak için kafi kalori almalıdırlar. Karbonhidrattan zengin beslenme: Karbonhidrat, kasların enerji deposudur. Bundan dolayı, sporcular karbonhidrattan zengin […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

İncelten Salatalık Detoks

Salatalık Detoks Tarifi İçin Malzemeler 2 adet salatalık 6 dal maydanoz 3 dal nane Yarım limon Su Salatalık Detox Tarifi Nasıl Yapılır? Salatalık, nane ve maydanozu iyice yıkayıp blendera atıyoruz. Blenderda çektirdikten sonra suyu ve limonu ekleyip birkaç saniye daha blenderdan geçiriyoruz ve detoksumuz hazır. Afiyet olsun.   Salatalıklı Detoksunun Faydaları  Cildinizi Nemli Tutar. Ödem […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Beslenme ve Uyku Arasındaki İlişki

Uyku, insan sağlığı için oldukça mühim bir unsurdur. Kafi ve kaliteli bir uyku, zihinsel ve fizyolojik sağlığımızı korumamıza destek sağlar. Beslenme de uykunun standardını etkileyen mühim bir faktördür. Beslenme ve Uyku Arasındaki Direkt İlişki Bazı besinlerin uyku üstünde direkt bir tesiri olduğu bilinmektedir. Mesela, triptofan içeren besinler, uyku hormonu olan melatonin üretimini uyararak uykuya dalmamızı […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Kışın İlacı Turunçgiller

Kışın turunçgiller, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir besin kaynağıdır. Turunçgillerin içerdiği C vitamini, serbest radikallerin neden olduğu hasarı önleyerek bağışıklık sisteminin işlevini destekler. Ayrıca, turunçgillerin içerdiği potasyum, kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur. Turunçgillerin sağlığımıza faydaları şunlardır: Bağışıklık sistemini güçlendirir: Turunçgiller, C vitamini bakımından zengindir. C vitamini, bağışıklık […]

Read More
Spor

Günün Hangi Saatinde Spor Yapmalıyız?

Günün hangi saatinin spor yapmak için en uygun olduğu, kişinin bireysel ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre değişebilir. Ancak, genel olarak bakıldığında, sabah ve öğleden sonra saatleri spor yapmak için daha uygundur. Sabah sporu Sabah sporu, güne enerjik bir başlangıç ​​yapmanın ve gün boyunca daha üretken olmanın harika bir yoludur. Ayrıca, sabah sporu yapmak, metabolizmayı hızlandırarak gün […]

Read More
Spor

Evde Pilates ile Gününü Hareketlendir

  Günlük yaşamdan spora gitmeye süre bulamayanlardan ya da evinde süre geçirmeye bayılan ev severlerdenseniz siz de evde spor yapmanın yollarını arıyor olabilirsiniz. Bunun için en uygun sporlardan bir tanesi pilatestir. Evde pilates yapmak, ergonomik olmasıyla beraber yararlı da olması yardımıyla hayatınıza birçok pozitif yönde etki gösterir. Evde pilates yapanlar günlük programlarını aksatmadan dilediği aktivitelere […]

Read More
DİYET

Nefis Tavuklu Salata Tarifi

Tavuklu Salata İçin Malzemeler – 200 gram tavuk (göğüs) – 7 yaprak marul kıvırcık – 1 çay kaşığı tuz – Köri – Kırmızı toz biber – 2 yemek kaşığı zeytinyağı – 1 tane domates – 1 tane havuç – 1 tane salatalık – 1 adet limon   Tavuklu Salata Tarifi 1. Tavukları jujyen olacak şekilde […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Nefis Yulaf Lapası Tarifi

Yulaf Lapası Tarifi İçin Malzemeler 1 su bardağı süt 3,5 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı kakao Yarım çay kaşığı tarçın 1 tatlı kaşığı bal Üzeri için: Dilediğiniz meyveler Hindistan cevizi Yulaf Lapası Tarifi Nasıl Yapılır? Öncelikle süt, yulaf ezmesi, kakao ve tarçını sütü çekip lapa olana kadar dibine tutmaması için ara ara karıştırarak […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Antibiyotik Kullanmadan İltihaplı Bademcikleri İyileştirmenin En Basit Yolu!

Sevgili okurlarım,son aylarda salgın olarak en sık yaşanan sağlık sorunları arasında geçen boğaz iltihabı.Streptococcus pyogenes bakterilerinin neden olduğu bu berbat hastalık ile uğraşmak son derece zor olabilir ve gerçekten ilgilenilmediği taktirde ciddi komplikasyonlarla sonuçlanır. Boğaz iltihabı genellikle çocukluk yıllarımızda yaşadığımız en sık hastalıklardan biri! Doktorlar daima antibiyotik kullanmanızı önerirler ancak antibiyotik kullanma konusunda ciddi şüpheleriniz […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Dikkat Kolesterol ve Bağırsak Arasındaki İlişkisi Nedir?

Sevgili okurlarım, dolaşımdaki yüksek seviyeleriyle kalp damar hastalıklarına ve hatta kalp krizine bile yol açabilen kolesterolün kandaki seviyelerinin, zengin ve çeşitli mikrobiyomla azaltabileceğini biliyor muydunuz?Son veriler, diyet müdahaleleri, mikrobiyom zenginliği ve çeşitliliğindeki artışın, dolaşımdaki kolesterolün azalmasıyla ilişkili olduğunu göstermiştir. Ayrıca bağırsak mikrobiyomunun dolaşımdaki kolesterolün modülasyonu yoluyla kardiyavasküler hastalıkları da olumlu etkilediğini ileri sürmüştür. Lipit yani […]

Read More