Zumba, Latin müzikleri eşliğinde meydana getirilen, aerobik ve dans hareketlerinin bir araya getirilmiş olduğu bir egzersiz türüdür. Zumba, hem keyifli hem de etkili bir egzersizdir. Zumbanın yararları şunlardır:
- Zayıflamaya destek sunar. Zumba, kalori yakmanın etkili bir yoludur. Bir zumba dersinde, 30-60 dakika içinde averaj 500 kalori yakabilirsiniz.
- Kasları sağlamlaştırır. Zumba, tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir. Zumba yaparak karın, bacak, kalça ve kol kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
- Esnekliği artırır. Zumba, dans hareketleri içerdiğinden, esnekliği artırmaya destek sunar.
- Duruş bozukluklarını düzeltmeye destek sunar. Zumba, bilhassa sırt ve karın kaslarını güçlendirerek duruş bozukluklarını düzeltmeye destek sunar.
- Stresi azaltır. Zumba, keyifli ve keyifli bir egzersizdir. Zumba yaparak stresi azaltabilir ve ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.
- Sosyalleşmeyi sağlar. Zumba, grup halinde meydana getirilen bir egzersizdir. Zumba yaparak yeni insanlarla tanışabilir ve sosyalleşebilirsiniz.
Zumba, her yaştan ve kondisyon seviyesinden insan için uygun bir egzersiz türüdür. Sadece, bazı durumlarda zumba önerilmeyebilir yada tabip onayı gerekebilir. Mesela, hamilelik, spinal stenoz, osteoporoz ve recent yaralanmalar durumunda zumba yapmadan ilkin doktora danışmak önemlidir.
Zumba, çoğu zaman haftada 2-3 gün, 30-60 dakikalık seanslar halinde yapılır. Sadece, kişinin kondisyon seviyesine ve hedeflerine bakılırsa seans sıklığı ve süresi ayarlanabilir.
Zumba, sıhhatli ve fit bir yaşam seçimi için yararlı bir egzersiz türüdür. Zumba yaparak vücudunuzun daha kuvvetli, esnek ve dengeli olmasını sağlayabilirsiniz. Ek olarak, zumba stresi azaltmanıza ve daha iyi uyumanıza da destek olabilir.
Zumbaya adım atmak için bir zumba studiosu yada eğitmen bulmanız gerekir. Zumba stüdyolarında çoğu zaman değişik zumba türleri verilir. Zumba eğitmeni, sizin ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize bakılırsa uygun bir zumba programı oluşturacaktır.
About The Author
Leave feedback about this