Son dönemlerde “8 saat diyeti ile zayıflayanlar” sıklıkla gündeme gelerek diyetin nasıl işe yaradığını anlatıyor. Halk arasında “16 – 8 diyeti nasıl yapılır” şeklinde de araştırılıyor.Peki ama 8 saat diyeti nedir? 8 saat açlıkla diyet yapılır mı ve kilo verilir mi? Aç kalarak diyet yapılır, kilo verilir mi? İşte merak edilen o detaylar…
8 saat diyetinin temelinde, yemekleri kısıtlamak değil, yemek vaktini kısıtlamak vardır. Yemeği yediğiniz vakti 8 saat içerisinde gerçekleştirip, kalan kısmı ise, bu besinlerin sindirilmesi, organların işlevlerini yerine getirmesi ve vücudun dinlenmesi için harcayacaksınız. Dolayısıyla vücudun harcadığı enerji kalitesi yükselecek, üzerinizdeki ağırlık gidecek ve besinlerin yararını daha da kolay bir şekilde vücudunuza alacaksınız.
Bunun bir diğer örneği açlık orucu olarak bilinen su orucudur. Su orucunda da aynı prensip ile, vücudun sakinleşmesi, dingin bir hale gelmesi ve bütün mikroplardan arınması sağlanır. Çünkü vücut aç kaldığında öncelikle depoladığı yağı kullanır ve hücrelerin çalışmasını, dolayısıyla insanın ayakta durmasını sağlar. İlk olaarak “halsizlik” hissedilse de bu diyetin sonunda ciddi kilo kaybeden kişiler mevcuttur.
8 saat diyeti hangi saatlerde yapılır?
Güzel kısmı, b diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor. Bu vakti kişinin düzenine adapte etmek oldukça basittir. Örneğin; sabah saat 9:00 ile 17:00 arasında bu düzen kurulabilir.
8 saat diyeti ile zayıflama – Örnek Liste
Sabah saatlerinde midenin uyanması ve vücuda daha iyi tesir etmesi için bitki çayıyla başlamanızda fayda var.
Yarım saat sonrasında tost veya yumurta içeren bir kahvaltı vee smoothie tüketilebilir.
Ara öğün için probiyotik içeren besinler, meyveler ya da kuruyemiş gibi seçeneklerden biri seçilerek tüketilebilir.
Öğle yemeğinde balık, et veya kırmızı et seçilerek tüketilebilirsiniz. Yanında dilerseniz salata veya yeşillik yiyebilirsiniz.
Gene bir ara öğün, atıştırmalık ve sonrasında tercih edilen bir akşam yemeğiyle gününüzü sonlandırabilirsiniz.
Saatiniz dolduktan sonra kesinlikle bir şey tüketmemelisiniz.
Vücut bir süre sonra bu düzene alışacak ve kısa zamanda kilo vermeye başlayacaktır. ÖMzellikle ilerleyen süreçlerde, bu vakti kaliteli ve iyi değerlendirmek isteyeceğiniz için, sağlıksız besinlerden uzaklaşacaksınız.
8 saat diyetinde neler yenir?
- Herhangi bir sebze veya meyve.
- Herhangi bir hayvansal gıda.
- Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kanola yağı, tereyağı.
- Fasulye, soya, mercimek, yumurta, balık, tavuk göğsü, hindi, sığır eti.
- Çikolatalı puding, cupcake, ev yapımı kekler, dondurma, muhallebi, çikolata.
- İstediğiniz baharatlar.
- Taze meyve veya sebze suları, detoks içecekleri, yeşil çay, siyah çay ve kahve.
About The Author
Leave feedback about this