8 Mayıs 2024
İstanbul
Home Spor
DİYET Spor

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Sporcu beslenmesi, sporcuların performansını en üst düzeye çıkarmak ve sakatlıkları önlemek için lüzumlu olan gıda öğelerini yeterli ve dengeli bir halde almalarını sağlayan beslenme şeklidir. Sporcu beslenmesinin temel özellikleri şunlardır: Yeterli enerji alımı: Sporcular, antrenman ve yarışmalar esnasında harcadıkları enerjiyi karşılamak için kafi kalori almalıdırlar. Karbonhidrattan zengin beslenme: Karbonhidrat, kasların enerji deposudur. Bundan dolayı, sporcular karbonhidrattan zengin […]

Read More
Spor

Sporda Motivasyonunuzu Yüksek Tutmanın İpuçları

Motivasyon, herhangi bir konuda başarıya ulaşmış olmanın anahtarıdır. Sporda da durum aynıdır. Motivasyonunuz yüksek olduğunda, daha iyi antrenman yaparsınız, daha çok çalışırsınız ve daha çok başarı elde edersiniz. İşte sporda motivasyonunuzu yüksek tutmanıza destek olabilecek bazı ipuçları: Hedefler belirleyin: Hedefleriniz olmadan, motivasyonunuzu sürdürmeniz zor olabilir. Hedefleriniz net ve ulaşılabilir olmalıdır. Mesela, “haftada üç kez koşmak” yada […]

Read More
Spor

Eskrim: Hız, Strateji ve Zariflik Oyunu

Kurallar İki oyuncu, eskrim kılıçlarıyla bir parkurda yarışır. Parkur, değişik engeller ve zorluklarla doludur. Oyuncular, engelleri aşarak ve birbirlerine vuruş yaparak puan kazanır. En çok puanı alan oyuncu kazanır. Ekipman Eskrim kılıcı Eskrim maskesi Eskrim eldiveni Oyun Oyuncular, parkurun başlangıcında yer alır. Hakem, düdüğü çalarak oyunu başlatır. Oyuncular, parkurdaki engelleri aşarak birbirlerine vuruş yapmaya çalışır. […]

Read More
PSİKOLOJİ SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Meditasyon Nedir ve Meditasyon Nasıl Yapılır ?

  Meditasyonun ruh sağlığı üstündeki tesirleri çoğunlukla gündeme gelmekte. Son emekler, Meditasyonunun çağımızda oldukça yaygın olan anksiyete semptomlarında da etkili olduğuna işaret ediyor. İç huzuru arttırdığı ve stresi azalttığı anlatılan meditasyon terimini beraber de tanıyalım. Meditasyon sessiz bir şekilde oturup sabitliğimizi korumak mı, yoksa bu kalıplaşmış bir yanılgı mı? Meditasyon Nedir ?   Meditasyon, oldukça […]

Read More
Spor

Yüzme Öğrenmeye Nereden Başlamalıyım?

Geçmişten günümüze birçok yetişkin bireyin sorunu olan ve olmaya da halen devam eden en keyifli ve eğlenceli sporlardan biridir: Yüzmek. Bireyin kas ve kan dolaşımına, gelişimine ve buna bağlı olarak da sağlıkla zinde olarak yaşamını sürdürmesine faydası büyüktür. Olabildiğince küçük yaşlarda bu spor dalına başlayan çoktur. Çünkü küçüklerin de severek ve eğlenerek kolaylıkla öğrenebilecekleri bir […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Formunuzu Korumak İçin Neler Yapabilirsiniz?

Formunuzu Korumak İçin Neler Yapabilirsiniz? Fit bir vücuda sahip olmak, kilo almamak için uygulanması gereken bazı kurallar bulunmaktadır. Forma girmiş vücut, vücut kitle endeksinin normal sınırlarında olmak, spor yapmak ve ideal kiloda olmak olarak özetlenebilir. Formda kalmak için neler yapılmalı diyenlerdenseniz, sizi yazımızı okumaya davet ediyorum. Beslenme programları oluşturarak fit bir vücuda sahip olunabilir. Fazla […]

Read More
LAFLAF Spor

Dünyanın Popüler Sporlarından Biri: Tenis

Tenis, dünyanın en popüler sporlarından biridir. Olimpiyat Oyunları’nda bir spordur ve her yıl düzenlenen Grand Slam turnuvaları dünyanın en prestijli tenis turnuvaları arasındadır. Tenisin temel kuralları oldukça basittir. Oyuncular, bir raket ve top kullanarak bir ağ üstünden karşılıklı olarak topu vurarak puan kazanırlar. Oyunun amacı, topu rakiplerin kortunun içine vurarak puan kazanmaktır. Tenis kortu, 78 […]

Read More
LAFLAF Spor

Beden Sağlığı İçin Yürüyüşün Önemi

Yürüyüşün Yararları Yürüyüş, günlük yaşamda kolaylıkla yapılabilen ve birçok faydası olan bir aktivitedir. Yürüyüş, hem fizyolojik hem de zihinsel sağlığımız için oldukça faydalıdır. Fizyolojik yararları Yürüyüş, kalp sağlığımızı korumaya destek verir. Düzenli yürüyüş yapmak, kan basıncını düşürmeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp krizi riskini azaltmaya destek verir. Yürüyüş, kaslarımızı güçlendirmeye ve kemiklerimizi güçlendirmeye destek verir. Düzenli […]

Read More
GÜZELLİK LAFLAF PSİKOLOJİ SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Çakra nedir? Türleri Nelerdir?

Çakralar, Hinduizm, Budizm ve yoga şeklinde Doğu felsefelerinde mühim bir yere haiz olan enerji merkezleridir. Çakralar, vücudun fizyolojik ve ruhsal sağlığını etkileyen, birbiriyle bağlantılı olan enerji merkezleridir. Çakraların sayısı ve konumları hakkında değişik görüşler vardır. En yaygın görüşe bakılırsa, insan vücudunda yedi ana çakra bulunur. Bu çakralar, taç çakrası, üçüncü göz çakrası, boğaz çakrası, kalp […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Sporun İnsan Sağlığına Faydaları

Spor, fiziksel aktiviteyi içeren herhangi bir aktivitedir. Yüzme, koşma, bisiklete binme, dans etme, yürüyüşe çıkma ve bahçe işleri gibi birçok değişik spor türü vardır. Spor yapmak, insan sağlığına birçok yarar sağlar. Fizyolojik faydalar Spor yapmak, fizyolojik sağlığı iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Spor yapmak, kilo kontrolüne destek olabilir, kasları ve kemikleri güçlendirebilir, kalp sağlığını iyileştirebilir, […]

Read More