2 Mayıs 2024
İstanbul
Home sağlıklı beslenme
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM Yemek

Ramazan Ayında Nasıl Beslenmeliyiz?

Ramazan ayı beslenme düzeninde değişikliği beraberinde getirir. Sağlıklı bir iftar için en önemli noktanın bütün gün boş olan mideyi yormadan yemektir. Yavaş yiyerek veya ara sıra durarak mideyi dinlendirin. Uzun süreli açlık sonrası hızlı ve kontrolsüz şekilde yemek hazımsızlığa, anlık şeker ve tansiyon yükselmelerine sebep olabilir. Bunu önlemenin en güzel yolu iftarı su ile açmak, hurma ve zeytin ile devam […]

Read More
DİYET Yemek

Yağ Yakan Kabak Çorbası

Malzemeler; 2 kabak 2 soğan 2 domates 2 yemek kaşığı bulgur 2-3 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 demet nane 1 demet maydanoz 1 demet dereotu Kuru nane, kimyon, karabiber, kimyon Yapılışı; Kabak, soğan, domates küp küp doğranır. Sarımsaklar bıçak yardımı ile hafifçe ezilir. Nane maydanoz ve dereotu çok ince olmayacak şekilde doğranır veya […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Antienflamatuar Beslenme Nedir, Antienflamatuar Besinler Nelerdir?

Uzmanlar, iltihabı azaltmanın en iyi yollarından birinin ilaçlardan değil buzdolabındaki yiyeceklerden geçtiğini söylüyorlar. Yani, iltihap önleyici bir diyet olan antienflamatuar besinlenme şeklini benimseyerek uygulayarak iltihapla kalıcı olarak çözüm üretebilirsiniz. Peki, antienflamatuar besinlenme nedir, antienflamatuar besinler nelerdir? İşte antienflamatuar beslenme hakkında merak edilenler… Enflamasyon, vücudun strese karşı verdiği bir çeşit tepkidir. Gıda alerjileri, bakteriyel durumlar, enfeksiyonlar, […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Yağ yakımını hızlandırmanın 5 etkili yolu

Yazı geride bırakırken, alınan fazla kilolardan kurtularak fit bir vücuda kavuşmak birçok kişinin hedefi haline geldi. Bilinçsiz şekilde uygulanan zayıflama diyetlerinde kilo kayıpları, yağlardan olabildiği kadar kaslardan da olabiliyor. Sağlıksız ve istenmeyen bir durum olan kaslardan kilo kaybı şekilsiz vücut yapıları, düzgün çalışmayan metabolizma gibi sorunları beraberinde getiriyor. Diyetisyen Emel Terzioğlu Arslan’a göre, 5 adımı […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

DİYET YAPMAK MI? SAĞLIKLI BESLENMEK Mİ?

Pandemi sürecinde herkesin evde karantina yaşaması ve kısıtlı hareket alanı fazla kilolara sebep olmuştu. Fazla kilolardan kurtulmak amacıyla birçok yol deneniyor. Bu yolların başında da her yıl bir yenisi moda olan diyetleri uygulamak geliyor. Moda diyetlerin en çok uygulananları arasında yüksek protein ve düşük karbonhidrat diyetleri yer alıyor. Bu diyetler kısa sürede kilo verdiriyor, ancak […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

6 Küçük Değişiklik İle Daha Sağlıklı ve Ferah Yaşam!

Uzmanlara göre, ağız sağlığınıza, duruşunuza, uyku düzeninize, sindirim sisteminize daha dikkat ederek çok daha sağlıklı yaşayabilirsiniz. Böylece hem yaşam kalitesini hem de süresini arttırabilirsiniz. Peki ama nasıl? Yarım bıraktığınız diyetler yerine formda kalmak için yaşam stilinizde ufak değişiklikler yaparak daha güzel ve sağlıklı bir görünüme kavuşun. İşte uzmanların önerdiği 6 tavsiye: TIPKI BİR FLAMİNGO GİBİ DURUN […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Dünya Sağlık Örgütü: Türkiye’de her üç kişiden biri obez!

Obezite hem dünyada hem de Türkiye’de önemli hastalıklar arasında yer almaya başladı. Yeni yayınlanan bir araştırmadan bahseden uzmanlar, çocuklarda iştah fazlalığı ve obezite sıklığındaki artışa yol açan risk faktörlerinin doğmadan önce başladığını belirtiyor. DHA’ya açıklamalarda bulunan Çocuk Endokrinoloji Uzmanı Doç. Dr. Doç. Dr. Belma Haliloğlu, anne ne kadar fazla kilo ile gebe kalırsa bebeklerinin gelecekte […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Yediklerinizi Değiştirerek, 500 Kalori Daha Az Yiyebilirsiniz!

Canı sürekli bir şey yemek isteyenler, diyet yapsa da sık sık bir şeyler atıştırmadan edemeyenler, kısacası yemek yemekten sonsuz bir haz duyanlar, toplanın! Diyet yapmaya mı karar verdiniz ya da sağlıklı beslenmek mi istiyorsunuz? Sağlıklı beslendiğinizi düşünüyor ama bir türlü kilo veremiyor da olabilirsiniz. Belki de besinler hakkında yeterli bilgiye sahip değilsiniz. Gereksiz kalorilerden kurtulmak […]

Read More
SAĞLIKLI YAŞAM

Metabolizmayı hızlandırmanın 4 kolay yolu

Sağlıklı ve hızlı çalışan bir metabolizma için nelere dikkat etmek gerekiyor? İşte detaylar.. 1- Acı biber yiyin Acı biber kilo vermenizi doğrudan etkilemese de içeriğindeki kapsaisin maddesinin tokluk hissi verdiği biliniyor. 2- İçecek tüketimine dikkat! Buzlu su, yeşil çay ve kahve gibi içecekler de metabolizma hızlandırmada önemli bir rol oynayabilir. 3- Her öğünde tabağınızın dörtte […]

Read More
BEBEK & ÇOCUK

Çocuk Beslenmesinde Yapılan 5 Hata

Ebeveynlerin çocuk beslenmesinde ‘aman sağlıklı olsun’, ‘bağışıklığı kuvvetlensin’ diye yaptığı bazı iyi niyetli davranışlar, fayda yerine zarara sebep olabiliyor. Çocukluk dönemindeki iştahsızlık ve yeme bozuklukları, yüzde 40 oranında 1 yaşına yaklaşan çocuklarda görülüyor. Ailelerin en çok şikayet ettiği  iştahsızlık konusunda baskıcı tavırlar sergilemek yerine, sakin olmak gerekli. HATA 1: Çocuğu kilo alıyor diye hemen diyete […]

Read More