8 Mayıs 2024
İstanbul
Home DİYET
DİYET Spor

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Sporcu beslenmesi, sporcuların performansını en üst düzeye çıkarmak ve sakatlıkları önlemek için lüzumlu olan gıda öğelerini yeterli ve dengeli bir halde almalarını sağlayan beslenme şeklidir. Sporcu beslenmesinin temel özellikleri şunlardır: Yeterli enerji alımı: Sporcular, antrenman ve yarışmalar esnasında harcadıkları enerjiyi karşılamak için kafi kalori almalıdırlar. Karbonhidrattan zengin beslenme: Karbonhidrat, kasların enerji deposudur. Bundan dolayı, sporcular karbonhidrattan zengin […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Benzediği Organa İyi Gelen Besinler

Havuç-Göz: Havuç, göz sağlığı için iyi malum bir besindir. Havuç, beta-karoten adı verilen bir antioksidan bakımından zengindir. Beta-karoten, vücutta A vitaminine dönüştürülür. A vitamini, göz sağlığı için gerekli olan bir vitamindir. A vitamini, görme yeteneğini destekleyen ve gece körlüğünü önlemeye destek olan rodopsin adlı pigmentin üretiminde mühim bir rol oynar. A vitamini eksikliği, gece körlüğüne […]

Read More
DİYET GÜZELLİK SAĞLIKLI YAŞAM Yemek

Kemik Suyu: Sağlık, Güzellik ve Mutfakta Çeşitlilik!

  Kemik suyu, son yıllarda sağlık ve beslenme dünyasında büyük bir popülarite kazanmıştır. Ancak bu besleyici sıvı, aslında yüzyıllardır farklı kültürlerde mutfakların vazgeçilmezi olmuştur. Kemik suyunun sağlık ve güzellik üzerindeki olumlu etkileri, lezzetli tariflere uyumu ve evde kolayca nasıl hazırlanabileceği hakkında bilgi sahibi olmanın zamanı geldi. Sağlık ve Güzellikte Kemik Suyunun Faydaları Eklem Sağlığı: Kemik […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Akdeniz Diyeti Hakkında Merak Ettikleriniz

Akdeniz diyeti, dünyanın en sağlıklı diyetlerinden biri olarak kabul edilmektedir. Bu diyet, bolca miktarda meyve, sebze, baklagiller, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve balık tüketimine odaklanır. Akdeniz diyeti, kalp hastalığı, felç, kanser ve diyabet riskini azaltmaya destek olmakla gösterilmiştir. Akdeniz diyetinin yararları şunlardır: Kalp sağlığını iyileştirir. Akdeniz diyeti, kalp hastalığı, felç ve öteki kalp hastalıkları riskini azaltmaya […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Diyet Yapanların En Çok Düştüğü Hatalar

Diyet yapmak, kilo vermek yada sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yapılan bir çabadır. Ancak, diyet yapanlar çoğu zaman bazı hatalar yaparlar. Bu hatalar, diyeti daha zor hale getirebilir yada hatta başarısızlığa neden olabilir. İşte diyet yapanların en çok düşmüş olduğu hatalar: Çok hızlı kilo vermek: Rejime başlarken çok hızlı zayıflamaya çalışmak, metabolizmayı yavaşlatabilir ve […]

Read More
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM Spor

Formunuzu Korumak İçin Neler Yapabilirsiniz?

Formunuzu Korumak İçin Neler Yapabilirsiniz? Fit bir vücuda sahip olmak, kilo almamak için uygulanması gereken bazı kurallar bulunmaktadır. Forma girmiş vücut, vücut kitle endeksinin normal sınırlarında olmak, spor yapmak ve ideal kiloda olmak olarak özetlenebilir. Formda kalmak için neler yapılmalı diyenlerdenseniz, sizi yazımızı okumaya davet ediyorum. Beslenme programları oluşturarak fit bir vücuda sahip olunabilir. Fazla […]

Read More
DİYET Tatlı

Fit ve Lezzetli İrmik Topları

Malzemeler: Yarım su bardağı irmik 5 yemek kaşığı bal 1 su bardağı süt 1 çay bardağı hindistan cevizi 1 çay bardağı dövülmüş fındık veya ceviz içi (isteğe bağlı) Yarım limonun suyu Hindistan cevizi veya rendelenmiş hindistan cevizi (servis için) Yapılışı: Bir tencereye süt ve irmiği ekleyin. Orta ateşte kaynamaya bırakın ve karıştırın. Kaynayan karışımı sürekli […]

Read More
DİYET Gündem SAĞLIKLI YAŞAM

Beyaz Sirke İçmek Güvenli Mi?

Beyaz sirke içilir mi? Beyaz sirke, arpa, pirinç yada buğday gibi tahılların fermantasyonuyla elde edilmiş bir tür sirkedir. %4 ila %7 içinde asetik asit ihtiva eder. Beyaz sirke, yemeklerde, temizlikte ve kozmetikte yaygın olarak kullanılır. Beyaz sirke, ağız ve diş sağlığı, sindirim sistemi sağlığı, kilo kontrolü ve cilt sağlığı gibi çeşitli sıhhat yararları için de […]

Read More
DİYET

Göbek eritme diyeti nasıl yapılır?

Göbek eritme diyeti Göbek eritme yöntemleri konusunda öncelikle hangi tip vücut yapısına sahip olduğumu anlamamız gerekmektedir. Eğer yağlar karın bölgesinde birikiyor ise elma tipi vücuda sahibiz demektir. Basen bölgesinde daha geniş bir yağlanma var ise armut tip vücuttur. Kıvrımsız omuz, bel ve kalça bölgeleri aynı genişliğe sahipse dikdörtgen vücut tipidir.   Göbek yağlanması nedir? Bölgesel […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Kansere Karşı Koruyucu Besinler

Kanser, dünyanın en yaygın ölüm sebeplerinden biridir. Kanser riskini azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır, ancak beslenme, en mühim faktörlerden biridir. Kış aylarında kansere karşı koruyucu olabilen  besinler şunlardır: Soğan ve sarımsak: Soğan ve sarımsak, kükürt bileşikleri içeren Allium familyasından sebzelerdir. Bu bileşikler, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını engellemeye destek olabilir. Soğanı taze, pişmiş yada kurutulmuş […]

Read More