Laflaf.net e hoş geldiniz, Bilgi ve eğlence..
Kış aylarında cilt bakımı, yaz aylarından farklıdır. Zira hava soğuk ve kurudur. Bu da cildin kurumasına ve pul pul dökülmesine sebep olabilir. Kış aylarında cilt bakımında dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan bazı noktalar şunlardır: Cildinizi günde iki kez, sabah ve akşam olmak üzere yıkayın. Yüzünüzü yıkarken, ılık su ve nazik bir temizleyici kullanın. Cildinizi nemlendirin. Kış aylarında cildinizin […]
Verimli uyku saatleri arasında gerçekleşen bir uyku rutinine sahip olmak vücudun dinlenmesi ve enerjik bir gün geçirilmesi için oldukça önemli bir noktadır. Araştırmaların ışığında en verimli uyku saatleri bilimsel olarak 23.00 ile 03.00 arasında olduğu bilinir. Özellikle büyüme ve gelişme çağında olan çocukların en geç 23.00’de uyku halinde olması gerekir. Uyku saatleri; kişilerin yaşam düzenine, yaşına, hayat […]
Dikkat eksikliğine bağlı hiperaktivite bozukluğu (DEHB), dikkatte odaklanma, sürdürme ve dikkat dağıtıcı uyaranlardan kaçınmada güçlük, aşırı hareketlilik ve dürtüsellik şeklinde davranışsal sorunları içeren bir nörogelişimsel bozukluktur. DEHB, çocukluk çağında başlamış olan ve yetişkinliğe kadar devam edebilen bir durumdur. Erkeklerde kızlara nazaran daha yaygındır. DEHB’nin kesin sebebi bilinmemekle beraber, genetik ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonunun rol […]
Hamilelik döneminde beslenme, anne ve bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Bu zamanda, anne adayının vücudunun gereksinim duyduğu gıdaları, dengeli ve düzenli bir halde alması gerekir. Hamilelikte beslenme düzeni şu şekilde olmalıdır: Günde minimum 3 ana öğün ve 2 ara öğün tüketilmelidir. Öğünler düzenli aralıklarla olmalıdır. Öğünler, ufak porsiyonlar halinde olmalıdır. Yemeklerin yanında kesinlikle bolca miktarda […]
Aletli pilates, vücudun tüm kaslarını çalıştıran, esnekliği artıran ve duruşu iyileştiren bir egzersiz sistemidir. Aletli pilates, mat pilatese bakılırsa daha etkili ve güvenlidir. Şu sebeple aletler, vücudun doğru pozisyonda kalmasına destek sağlar ve sakatlanma riskini azaltır. Aletli pilatesin yararları şunlardır: Vücudun tüm kaslarını çalıştırır. Aletli pilates, bilhassa core kasları olarak malum karın, sırt ve kalça kaslarını […]
Ayakkabı seçerken dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan birçok unsur vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: Ayağınızın şekli ve büyüklüğü: Ayakkabı, ayağınızın şekline ve ebatlarına tam oturmalıdır. Ayakkabılar oldukca küçükse, ayaklarınızı sıkar ve rahatsız edebilir. Oldukça büyükse, ayaklarınız içinde kayabilir ve dengenizi bozabilir. Ayak sağlığı: Ayaklarınız düz taban, çukur taban yada başka bir ayak sorununa sahipse, buna uygun ayakkabılar seçmeniz […]
Erken menopoz, 40 yaşından önce adetlerin kesilmesi olarak tanımlanır. Normal menopoz yaşı 45-55’tir. Erken menopozun sebepleri şunlardır: Genetik faktörler: Annesinin menopoza erken girmiş olduğu hanımlarda erken menopoz riski daha yüksektir. Sigara kullanımı: Sigara içen hanımlarda erken menopoz riski, sigara içmeyen hanımefendilere bakılırsa ortalama 2 kat daha fazladır. Çok zayıf yada çok şişman olmak: Çok zayıf olan hanımlarda yağ […]
Enginar, leziz ve besleyici bir sebzedir. Yüksek oranda lif, C vitamini, folat ve potasyum ihtiva eder. Enginar, kalp sağlığını destekleyen, sindirimi kolaylaştıran ve kan şekerini dengeleyen bir sebzedir. Enginar, zeytinyağlı enginar yemeği, enginar dolması, enginar salatası vb. çeşitli yemeklerde kullanılır. Ege mutfağının klasiklerinden kabul edilen zeytinyağlı enginar yemeği tarifi: Malzemeler: 6 tane orta boy enginar […]
Spor, fizyolojik aktivitenin bir türüdür. Çoğu zaman rekabetçi bir ortamda meydana getirilen, belirli kurallara nazaran oynanan bir oyun yada etkinliktir. Spor, fizyolojik fitnessi, koordinasyonu, dayanıklılığı ve kas enerjisini geliştirmek için yapılır. Sporun birçok faydası vardır. Fizyolojik sağlığı iyileştirmenin yanı sıra, sporun ruhsal ve toplumsal yararları da vardır. Fizyolojik yararları: Fizyolojik fitnessi geliştirir. Spor yapmak, kasları kuvvetlendirir, […]
Cilt lekeleri, ciltte oluşan koyu renkli alanlara verilen addır. Cilt lekeleri, çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. En yaygın cilt lekesi sebepleri şunlardır: Güneş ışınları: Güneş ışınları, ciltteki melanin pigmentinin artmasına sebep olarak cilt lekelerine yol açabilir. Hormonal değişimler: Hamilelik, doğum kontrol hapları ve menopoz gibi hormonal değişimler, cilt lekelerine sebep olabilir. İlaç kullanımı: Bazı ilaçlar, cilt […]
