Hayatınızı İyileştirecek ve Geliştirecek Alışkanlıklar
Corona virüs salgını sebebiyle tüm zamanı evde geçiriyor ve bütün işlerimizi de evden takip ediyoruz.
Eğer kendinizi her gün aynı günlük rutin içerisinde sıkışıp kalmış hissediyorsanız, bilmeden de olsa alışkanlık ve yaşamın getirdiği bir kısır döngüye kapılmış olabilirsiniz. Bu da kendimize dikkat etmemiz gerektiğini unutmamıza, evde kaldığımız bu dönemde hem beyin, hem vücut olarak yorulmamıza sebep olabiliyor.
İşte karantina dönemi boyunca, psikolojik ve fiziksel sağlığın önemine yönelik 12 tavsiye
1.Erken kalkın
Sabahın erken saatleri, dünyanın geri kalanı hala uykuda ve sessizlik içindeyken, tüm kalbinizle uzun vadeli hedeflerinize odaklanmanız için fırsat sağlayan, huzur dolu ve oldukça verimli saatlerdir. Başarıya dair biraz olsun amacı olan herkes erken kalkmanın ne denli önemli olduğunun bilincindedir.
Sabah insanı olmasanız bile her sabah biraz daha erken kalkmak için günlük yaşantınızda gittikçe kök salan değişimler başlatın. İlk hafta boyunca çalar saatinizi 15 dakika önceye kurmaya başlayın, bir sonraki hafta kalkış saatinizi bir 15 dakika daha önceye alın ve bu şekilde devam edin. Bunu şimdiki uyanma saatinizden en az iki saat önce uyanmaya başlayana kadar sürdürün.
2.Minnet duyun
Zamanımızın büyük bir kısmını sıkıntılarımızla boğuşarak geçiriyoruz. Oysa bu sıkıntılar yaşıyor oluşumuzun birer işareti. Odak noktamızı yaşadığımız sorunlardan biraz olsun uzaklaştırabildiğimizde sahip olduklarımız için minnet duymaya başlayacağız. Evet, hatta sorunlarımız için bile.
Minnet duygusu sağlığa, mutluluğa ve başarıya giden güvenilir yollardan biridir. Bu duygu sayesinde dikkatimizi sahip olmadıklarımız yerine sahip olduklarımıza yoğunlaştırırız. Minnet duyarak daha önce hafife aldığımız varlıkları fark ederiz ve önümüzde birden açılıveren fırsatlar denizinin karşısında şaşkınlık duyarız.
3.Zaman yönetimini en etkili şekilde yapmaya çalışın
Hayatta her hangi bir şeyi başarabilmek için gerekli olan alışkanlıklardan biri de etkili zaman yönetimidir. Değerli zamanımızı yönetme şekliniz bir şeyleri başarabilme potansiyelinizin de habercisi olabilir. Unutmayalım ki herkes dünyada aynı zamana sahip, bu nedenle kaynağı ne denli iyi kullanabilirseniz başarıya giden yolda şansınız o kadar artacaktır.
Zaman yönetimi için kendinize uygun bir sistem bulun ve bu sistemi uygulamaya çalışın. Çok karmaşık bir iş olmasa da bu alışkanlığı edinmek için bilinçli ve istikrarlı şekilde çaba sarf etmeniz gerek.
4.Sağlık beslenin
Genel anlamda sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenme şeklinde özetlenebilir. Bu doğrultuda beslenirken tüm bireylerin yaşam boyu sağlığını korumayı, iyileştirmeyi ve geliştirmeyi, yaşam kalitesini arttırmayı ve sağlıklı yaşam biçimlerini benimsemeyi hedeflemesi gerekir.
Beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz şeker – bunların hepsi işlenmiş karbonhidratlar ve doğal vitamin, mineral ve liflerini kaybederler. Daha doğal yiyeceklere yönelin; buğday ekmeği, kahverengi pirinç ve stevia(doğal bir tatlandırıcı) gibi. İşlenmiş yiyecekler limitli doğal life sahiptir ve sizi doyurabilir ama yine de vücudunuzu kötü beslemiş olursunuz. Doğal yiyecekler, vücudunuzun işlevini eksiksiz yerine getirmesi için gerekli olan mineral ve lifleri içerir.
5.Egzersiz yapın
Hayatta sahip olmanız gereken tartışmasız en iyi alışkanlıklardan biri düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmak. Bu alışkanlığı kazandığınızda sadece fiziksel olarak kendinizi daha iyi hissetmeye başlamayacak aynı zamanda da iç motivasyonunuzu da arttıracak, daha açık bir zihne sahip olacak ve duygusal olarak daha güçlü hissedeceksiniz.
Egzersiz yapmak sizi fit ve sağlıklı tutmakla kalmaz, aynı zamanda hayatınıza zaman ekleyerek sizi mutlu edecek olan endorfin hormonlarının salgılanmasına yardımcı olur. Hangi egzersiz türünü tercih edeceğiniz farketmez; önemli olan hareket, hareket, hareket!
6.Masanıza bir şişe su koyun
Çoğu insan yeterince su içmiyor. İnsan vücudunun yüzde 75’inin sudan oluştuğu düşünüldüğünde, gün içinde gerekli görülen miktarın tüketilmesinin neden bu kadar önemli olduğu anlaşılabilir. Uygunsuz hidrasyondan kaynaklı problemler ve düzenli hidrasyonun faydaları burada listelemek için çok uzunlar, ama şunu dikkate alın: yetersiz sıvı alımı ve kurumanın artması böbrek taşı riskini arttırır. Ve eğer bir şekilde böbrek taşı ağrısı çektiyseniz, bu deneyim tek başına sizi sıvı tüketmeye itecektir.
7.Günde 1 saatinizi en sevdiğiniz hobinize ayırın
Bazen hayat öylesine meşgul oluyor ki, sevdiğimiz şeyleri unutur hale geliyoruz. En sevdiğiniz hobinizi seçin ve her gün bu hobinize adanmış bir saat dilimi ayırın. Günün sonunda anlamsızca televizyon izlemek yerine size kendinizi ne iyi hissettiriyorsa onu yapın, en sevdiğiniz romanı okuyun ya da resim yapın.
8.Sizin için özel olan biri ile iletişim kurun
Hayatın kargaşası içerisinde unuttuğumuz bir diğer alışkanlık da sevdiğimiz insanlarla iletişime geçmek oluyor. Onlarla konuşmak, çoğu zaman moralimizi en iyi şekilde düzelten faktör… İster sms, ister e-mail, ister telefon olsun, her gün mutlaka ya ailenizle, ya kardeşlerinizle ya da en sevdiğiniz arkadaşınızla iletişim kurun. Şu dönem de malum görüntülü konuşmalar da çok sık tercih ediliyor.
9.Pozitif düşünceleriniz üzerinde çalışın.
Kişisel gelişiminiz için yapabileceğiniz en iyi şey ve edinebileceğiniz en faydalı alışkanlık, düşünce tarzınızı iyileştirmek olacaktır. Pozitif düşünce tarzı, hem hayat kalitenizi iyileştirir hem de hayatınızın her alanında daha iyi performans göstermenize yardımcı olur.
10.Her gün okuyun
Okuma, koşulsuz bir alışkanlık haline gelmelidir, çünkü hafızanızı, mantıklı düşüncenizi ve hayal gücünüzü geliştirir. Düzenli okumanın Alzheimer hastalığını yavaşlatacağı da kanıtlanmıştır. Daha hızlı okumaya alışmak için, evinizin her köşesine kitap koymalısınız.
11.Network kurun
Hayatta ne kadar bilgili olsanız bile bu tek başına her zaman yeterli olmayacaktır. Başarıya erişmek için diğer insanlarla iletişimde olmamız gerekmektedir. Fakat kişiler arası ilişkiler geliştirmek kağıt üzerinde isim koleksiyonu yapmak anlamına gelmiyor, aksine bu başkalarına yardım etmenin ve hayatlarına değer katmanın yollarını bulmaktır.
Bu işi en iyi yapan kişiler aynı zamanda dünyanın en başarılı insanlarıdır da. Bu insanlar başlangıçta kendilerine odaklanlanmak yerine karşılığında bir şey beklemeden her zaman başkalarına yardım ermenin yollarını aramışlardır.
12.Alışkanlık bonusu: Gülün!
Her zaman bu kadar ciddi olmak zorunda değilsiniz, değil mi? Yüzünüzden basit bir gülümsemeyi eksik etmemek zaman içerisinde duygusal, zihinsel ve ruhsal huzura erişmemizi sağlayabilecek en iyi alışkanlıklardan biri.
Geriye kalan her şeyi unutun, ama bu alışkanlık baki kalsın. Komik bir dostunuzla sohbet edin, YouTube’da komik videolar izleyin ya da sizi güldürecek etkinlikler yapın. Sonuçta her gün gülmekten daha keyifli ne olabilir ki?
Leave feedback about this