Spor öncesi tüketmemiz gereken yiyeceklerin önemi kadar, spor sonrası tüketmemiz gereken yiyecekler de bir o kadar önemlidir. Hatta belki daha fazla. Kaybedilen su miktarını dengelemek için sıvı tüketimi oldukça önemli bunun haricinde spor sonrasında da protein ağırlıklı beslenmekte fayda var.
Spor sonrası uzmanların önerisi ve uyarısı şu yönde: Spor yaptıktan sonra yediğimiz yemekler konusunda dikkatli olmazsak tüketeceğimiz besinler kaslarımızı tamir etmek ve tekrar enerji kazanmamız yerine, vücudumuzda yağ olarak depolanabilir.
Bu nedenle yaktığımız kalorileri de göz önünde bulundurarak, spor sonrası o kalorinin yarısı kadar kalori tüketmemiz gerekiyor. Aksi halde vücut kilo almaya daha müsait olacaktır. Ki bu detay oldukça önemli arkadaşlar.
Hafif mi hafif: Izgara tavuk ve sebzeler
Yorucu bir spor rutininden sonraki en iyi arkadaşınızla tanıştıralım sizi. Izgara tavuk, yanına da mutlaka ama mutlaka sotelenmiş yada ızgaralanmış sebzeler. Vitamini bol, kalorisi düşük, lezzeti şahane. Üstelik spor sonrası oluşan protein ihtiyacınıza da hızır gibi yetişiyor. Daha ne yapsın?
Leave feedback about this