19 Mart 2024
İstanbul
DİYET SAĞLIKLI YAŞAM

Diyet Yapanların En Çok Düştüğü Hatalar

Diyet yapmak, kilo vermek yada sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yapılan bir çabadır. Ancak, diyet yapanlar çoğu zaman bazı hatalar yaparlar. Bu hatalar, diyeti daha zor hale getirebilir yada hatta başarısızlığa neden olabilir. İşte diyet yapanların en çok düşmüş olduğu hatalar: Çok hızlı kilo vermek: Rejime başlarken çok hızlı zayıflamaya çalışmak, metabolizmayı yavaşlatabilir ve […]

Read More
DİYET Spor

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Sporcu beslenmesi, sporcuların performansını en üst düzeye çıkarmak ve sakatlıkları önlemek için lüzumlu olan gıda öğelerini yeterli ve dengeli bir halde almalarını sağlayan beslenme şeklidir. Sporcu beslenmesinin temel özellikleri şunlardır: Yeterli enerji alımı: Sporcular, antrenman ve yarışmalar esnasında harcadıkları enerjiyi karşılamak için kafi kalori almalıdırlar. Karbonhidrattan zengin beslenme: Karbonhidrat, kasların enerji deposudur. Bundan dolayı, sporcular karbonhidrattan zengin […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Benzediği Organa İyi Gelen Besinler

Havuç-Göz: Havuç, göz sağlığı için iyi malum bir besindir. Havuç, beta-karoten adı verilen bir antioksidan bakımından zengindir. Beta-karoten, vücutta A vitaminine dönüştürülür. A vitamini, göz sağlığı için gerekli olan bir vitamindir. A vitamini, görme yeteneğini destekleyen ve gece körlüğünü önlemeye destek olan rodopsin adlı pigmentin üretiminde mühim bir rol oynar. A vitamini eksikliği, gece körlüğüne […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Aralık Ayı Meyveleri

Aralık ayı, kış mevsimine girdiğimiz ve havaların soğuduğu bir aydır. Bu yüzden, Aralık ayında yetişen meyveler de çoğu zaman daha kış aylarında olgunlaşan meyvelerdir. Aralık ayı meyveleri şunlardır: Mandalina: Mandalina, Aralık ayının en sevilen meyvelerinden biridir. C vitamini açısından oldukça varlıklı olan mandalina, bağışıklık sistemini güçlendirmeye destek verir. Ek olarak, mandalina, beta-karoten, potasyum ve lif gibi […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Aralık Ayı Sebzeleri

Aralık ayı, kış mevsiminin en soğuk aylarından biridir. Bu yüzden, senenin bu döneminde yetişen sebzeler çoğu zaman kışa dayanıklı ve besin değeri yüksek olan sebzelerdir. Aralık ayındaki sebzeler içinde şunlar bulunur: Kereviz Pırasa Ispanak Lahana Kırmızı turp Pancar Brüksel lahanası Karnabahar Brokoli Yer elması Bu sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Bu yüzden, sağlıklı […]

Read More
DİYET LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Aralıklı Oruç Nedir?

Aralıklı oruç, yemek yeme ve açlık dönemlerinin belirli aralıklarla tekrarlandığı bir beslenme şeklidir. Aralıklı oruç, değişik şekillerde uygulanabilir. En yaygın uygulanan aralıklı oruç türleri şunlardır: 16/8 yöntemi: Bu yöntemde, 16 saat açlık ve 8 saat yemek yeme periyodu uygulanır. Mesela, akşam 8’den sonrasında bir şey yemeyi bırakırsanız, ertesi gün öğle yemeğine kadar aç kalırsınız. 5:2 yöntemi: Bu […]

Read More
GÜZELLİK LAFLAF SAĞLIKLI YAŞAM

Saç Bakımı Nasıl Olmalıdır?

Saç bakımı, saçların sağlıklı ve güçlü kalmasını sağlamak için yapılan uygulamalardır. Saç bakımı, saçın yapısına, tipine ve gereksinimlerine bakılırsa değişebilir. Ancak, genel olarak saç bakımı için dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan bazı noktalar vardır. Saçınızı Düzenli Olarak Yıkayın ve Bakım Yapın Saçınızı düzenli olarak yıkamak ve bakım yapmak, saçların temiz ve sıhhatli kalmasını sağlar. Saçınızı haftada […]

Read More
Yemek

Diyet mi Yoksa Göbek mi?

Kısa cevap, diyet yapmak daha sağlıklıdır. Fazla kilolu veya obez olmak, birçok kronik hastalık riskini artırmaktadır. Bu hastalıklar arasında kalp hastalığı, diyabet, felç, kanser ve bazı kanser türleri yer alır. Diyet yapmak, kilo vermenin ve sağlıklı kiloyu korumanın en iyi yoludur. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler bakımından zengindir. Sağlıksız bir […]

Read More
Spor

Evde Pilates ile Gününü Hareketlendir

  Günlük yaşamdan spora gitmeye süre bulamayanlardan ya da evinde süre geçirmeye bayılan ev severlerdenseniz siz de evde spor yapmanın yollarını arıyor olabilirsiniz. Bunun için en uygun sporlardan bir tanesi pilatestir. Evde pilates yapmak, ergonomik olmasıyla beraber yararlı da olması yardımıyla hayatınıza birçok pozitif yönde etki gösterir. Evde pilates yapanlar günlük programlarını aksatmadan dilediği aktivitelere […]

Read More
DİYET

Ara Öğün İle Formda Kal!

ARA ÖĞÜNLER; FİT MOLALAR Diyelim ki yoğun bir iş yada okul günü  sonrasında eve geldiniz. Uzun süredir bir şey yememişsiniz. Dolabı açtığınızda 1 paket çikolatalı atıştırmalıkla göz göze geldiniz. Kendinizle savaşıp çikolatayı mı yersiniz yoksa hafif bir ara öğün yapmış olup sonrasında uygun bir zamanda kendinize ödül olarak mı verirsiniz? Türkiye’deki atıştırmalık ürün pazarı son […]

Read More
X