5 TOK TUTAN BESİN

TOK TUTAN YİYECEKLER HANGİSİ?

İşte bu soruya yanıt vermek için çıktık yola ve içerdiği mineraller ,vitaminler diğer özellikler sayesinde insan bünyesine uzun süre tokluk hissi veren yiyecekleri bir bir topladık.

AVOKADO

Bolca lif içerip doymamış yağ içeren avokado bağırsak düzenini sağlarken kişiyi uzun süre de tok tutuyor.

SALATALIK

Salatalık hem lif açısından hem de su açısından oldukça zengin bir besindir. Dolayısıyla uzun süreli tokluk sağlar.

HURMA
Kan şekerini dengeleme özelliğine sahip hurma aslında en masum tatlı. İçinde doğal şekerler barındıran hurmanın tek bir tanesiyle tatlı krizlerinin önüne geçebilir ve kendinizi uzun süre doymuş hissedebilirsiniz.

ELMA
Tam bir lif kaynağı olan elma kan şekerini de dengede tutuyor ve tatlı krizlerinin önüne geçiyor. Yağ yakıcı özelliği de bulunan özellikle yeşil elmayı öğünlerden yarım saat önce yemek o öğünü hafif geçirmenizi ve gün boyunca acıkmamanıza yardımcı oluyor.

  CEVİZ

Ceviz, içerdiği protein sayesinde de tok tutar. Ara öğünlerde tüketebileceğiniz gibi cevizi salatalarınıza da dahil edebilirsiniz.