Laflaf.net e hoş geldiniz, Bilgi ve eğlence..
1- ERTELEMEYİN VE GERÇEKÇİ HEDEFLER BELİRLEYİN Ertelediğiniz her an sizi hedeften uzaklaştırır unutmayın. “Yarın başlarım, yaza çok var, bu akşamda yiyeyim, bu son” gibi cümlelere yenilmeyin. “1 ayda 20 kg vereceğim, 15 günde 4 beden inceleyeceğim” gibi yanıltıcı hayaller kurmayın. İlk seansta danışanlarımın sorduğu ilk sorulardan biri “Bir ayda kaç kilo veririm” oluyor. Bunu ben […]
Fit brownie benden tam not aldı👌🏻👌🏻 Tatlı krizlerinde ne yapacağımız artık belli benim kurtarıcım oldu. Böyle lezzetli şeyler yiyip sağlıklı kalmak, kilo almamak ve tatlı krizleriyle başa çıkabilmek aşırııı mutlu ediyor. FİT BROWNIE İÇİN MALZEMELER Şahane bir browni tarifi 3 adet yumurta 1 su bardağı tahin 1/2 su bardağı süt 2 yemek kaşığı kakao 3 […]
Farklı gıdalar tüketin Beslenme listenizde karbonhidrat açısından yeterince zengin gıda olsun Doymuş yağı yerine daha çok doymamış yağa yönelin Bolca sebze ve meyvenin tadını çıkarın Tuz ve şekeri azaltın Düzenli yemek yiyin, porsiyon büyüklüğüne dikkat edin Bolca sıvı tüketin Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun Harekete geçin; hareketi alışkanlık edinin! Şimdi başlayın! Ve birden değil azar azar […]
Uzmanlardan tavsiyeler! Diyet Yaparken Kilo Vermeyi Engelleyen Alışkanlıkları ve Bunları Gidermeye Yönelik Bazı Basit Önlemleri Sıraladı: Kilo Vermeyi Engelleyen 6 Büyük Hata. Günlük hayatta tükettiğimiz gıdaları dengesiz bir şekilde tüketirsek bu besinler şişmanlığa ve kronik hastalıklara neden olabiliyor. Sağlıklı beslenme sayesinde diyet programlarının da etkisiyle kişiler ideal kiloya ulaşıp hem fiziki görünümleri hem de psikolojik durumlarını düzenler. Uzmanlara göre, […]
Diyetler söz konusu olduğunda, birçok insanın aklına ilk gelen şey, kilo vermek için yüksek yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınmaktır. Ancak, kilo verme sürecinde ne yemeniz gerektiğini belirlemek için kan grubunuzu kullanan bazı diyetler de vardır. Her kan grubu için; her biri ona göre özel olarak hazırlanmış bir beslenme programı bulunmaktadır.. Kan grubu diyeti, kişinin kan […]
Malzemeler: 2 orta boy kabak 2 orta boy domates 1 orta boy kuru soğan 1 er çay kaşığı pulbiber, kimyon, karabiber (damak tadınıza göre ölçüleri belirleyebilirsiniz) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı Bulgur 1 tutam maydanoz Yapılışı: Zeytin yağı , kuru soğan, kabak, domates 4 e bölüm tencereye alıyoruz. Bulguru , baharatları ve tuzu […]
✅Bol C vitamini toplama ✅Bağışıklığı büyütme ✅Metabolizmayı hızlandırır ✅Ödem atımını hızlandırır ✅Vücuttan toksin atımına yardımcı yardımcı olur Not :Tansiyon hastaları, gebe ve emziren kadınlar yapmamalı. Malzemeler: 1 Çay bardağı yeşil çay 1 adet limon suyu 1 tutam maydanoz 1 tutam dereotu Yapılışı: 1 çay bardağında yeşil çay demledikten sonra 1 adet limon suyu sıkılır ve […]
Kilo vermek için Son zamanlarda duyduğumuzAralıklı oruç diyeti (intermittent fasting) yöntemi gittikçe daha fazla kişi tarafından uygulanmakta. Aralıklı Oruç Nedir? Aralıklı oruç diyetini diğerlerinden ayrı kılan alınan kalorileri kontrol etmek değil, yiyeceklerin tüketildiği zaman aralığını kontrol etmektir. Kişiye ne yemesinden ziyade “hangi vakitte” yemesi gerektiğini söyler. Aralıklı oruç diyeti, klasik olarak kalori alımını kısıtlayan diyet […]
İşte sabırsızlıkla beklediğimiz deniz güneş mevsimi geldi. Peki biz yaza hazır mıyız? Yaz deyince aklımıza hemen yeteri kadar zayıf mıyım mayomu giyince nasıl görüneceğim biraz diyet yapsam mı gibi sorular geliyor. Diyetle birlikte detoks yapmak zayıflamayı hızlandıracaktır. Vücudumuzu diyete hazırlayan ve toksik maddelerin vücudumuzdan atılmasını sağlayan detoks, daha zinde olmamıza ve sağlıklı şekilde kilo vermemize […]
Diyet yapan birçok kişiden ‘kilo veremiyorum’ şikâyetini duyarız. Birçok kişi diyet süresince yaptığı hatalar yüzünden kilo vermekte zorlanır. Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken 10 önemli hata vardır. 1-Daha az yersem daha fazla kilo veririm diyerek öğün atlamak: Sağlıklı bir zayıflama diyeti ortalama 5-6 öğünden oluşur. Sık sık beslenmek şekeri düzenlerken, metabolizmanın çalışmasını da sağlar ve açlığınızı […]
